Наталья
12.06.2021 22:29
Дневник питания и тренировок за 13.06.2021
Всем доброй ночи😉🌙⭐Смотрела вебинар по правильному(своими словами)
похудению с 22Мск часа полтора Лена Пятибрат. Два дня бесплатно, но
в конце первого дня естественно уже названы цены на участие в
программе в течение 3 месяцев.Цены для меня просто космические,
заоблачные💫⚡🌥В качестве бонуса участникаи бесплатного вебинара дали
возможность скачать список продуктов которые мешают худеть и вообще
их можно сказать нельзя есть... Кто нибудь слышал о Лене
Пятибрат??? Внизу привяжу вышекказанный список . Интересно а что
вы, обитатели МЗР об этом думаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки из багета |
8
|
16.6 | 0.7 | 0.6 | 2 |
| Оладьи с творогом из цз муки |
60
|
111.4 | 6.4 | 2.7 | 15.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
108
|
154.4 | 13.5 | 10.2 | 0.8 |
| Сыр Маасдам |
23
|
71.3 | 5.3 | 5.5 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
220
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
14
|
29.5 | 0.7 | 0 | 6.4 |
| Йогурт домашний натуральный |
50
|
27.4 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 986 | 433 | 28 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в духовке с овощами |
230
|
175.3 | 18.2 | 8.1 | 7.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
136 | 15.6 | 1.3 | 86.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Калий Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С шипучие таблетки [VitaScience] |
1
|
7 | 0 | 0 | 12 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 1009 | 380 | 35 | 10 | 116 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
80
|
274.4 | 5.4 | 17.3 | 23.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 395 | 7 | 23 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
35
|
73.5 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 315 | 36 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3873 | 1524 | 107 | 61 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ни куда не выходила, 👣 просто по дому. На вебинаре сегодня услышала
такое мнение что 10000 это для " инвалидов"😂надо не менее 20000
ходить🧐🥺😧
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2300 |
2300 |
Количество шагов |
3828 |
3828 |
Время |
||
Расход калорий |
223.9 |
223 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Дистанция: 2300 м
Количество шагов: 3828 кол
3
30
Наталья
13.06.2021 23:03
Почему то вчерашний дневник тренировок прикрепился😖так и не смогла
ни чего сделать😫не исправляеся😵
Натали
13.06.2021 23:06
Ой, какой список. Думаю, а что кушать тогда?
Taтьяна
13.06.2021 23:07
Я оплатила ее трехмесячный тренинг, но ввиду своей
загруженности через месяц слилась, теперь хочу проплатить
клуб чтоб то все пройти. Елена хорошо говорит про
инсулинорезистентность и гипотериоз, причины почему в менопаузе
тяжело худеть. но самое интересное то, что на сайте мзр полно
женщин которые не зная это все, просто считали ккал и худели))
Виктория
13.06.2021 23:09
Примерно половину этих продуктов я с удовольствием употребляю.
Похудела на 80 кг.
Наталья
13.06.2021 23:13
Татьяна,
значит можно и здесь худеть👍просто считать калории и по возможности
перейти на ПП... Я тоже ужаснулась, что фрукты и ягоды это скрытый
сахар. А действительно что же тогда есть? Можно отказаться от
конфет, от тортов и прочих сладостей, но если ещё и от ягод и
фруктов,от молочных продуктов...😧🤐🤔
Oksana
13.06.2021 23:18
Спасибо, что делитесь. Мне интересны такие утверждения,
которые слышу тут в виде советов: продукты, которые со временем
могут вызвать аллергию или, которые вызывают отеки...
Разве есть взрослые люди, которые не знают, какие продукты у них это вызывают? Если не вызывают, тогда можно их есть?
Разве есть взрослые люди, которые не знают, какие продукты у них это вызывают? Если не вызывают, тогда можно их есть?
АnnaStasik
14.06.2021 00:09
20000 😱 это ж сколько времени, а если работа сидячая🤷🏼♀️
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
