Дневник питания за 10.06.2021

Всем доброй ночи. Сегодня вот такое меню получилось... Ни куда не выходила сегодня. Во второй половине дня погода изменилась у нас, потемнело, гром, молнии... А потом пошëл мелкий дождь, как осенний. Активность только по дому, шагомер насчитал 849 шагов... Нозато сегодня шила, вдохновение было😄🤗
Ниже прикрепляю попалась интересная информация про рыбу🐟🐠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель не жирная,слабосоленая, с укропом	80	111.6	15.5	5	0.2
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]	25	96	2.1	3.2	14.7
Оладьи с творогом из цз муки	78	144.8	8.3	3.5	20
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Калий Магний	1	0	0	0	0
Витамин С шипучие таблетки [VitaScience]	1	7	0	0	12
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
ДэТриФерол с анисовым вкусом	14	0	0	0	0
Итого	1057	443	27	16	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Греческий	100	62.2	1.6	4.7	3.3
Суп куриный с лапшой	200	72.4	6.2	0.8	9.6
Капуста тушеная	50	20.8	0.6	1.2	1.8
Фасоль отварная	50	55.5	4.1	0.4	8.6
Гуляш из говядины.	80	102.4	9.3	6.6	1.4
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]	25	96	2.1	3.2	14.7
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	735	517	24	16	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Творог 9% [Савушкин хуторок)]	110	166.1	17.6	9.9	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	25	52.7	1.3	0.1	11.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	210	382	24	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	41.6	1.1	2.4	3.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлебушек Черный Русский [Пятерочка]	30	115.2	2.6	3.8	17.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	8	16.9	0.4	0	3.7
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
ОГО! Хлебцы КУКУРУЗНЫЕ	6	21	0.6	0.1	4.2
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Итого	369	380	5	23	32
Итого за день	2371	1723	81	78	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 10.06.2021 22:14

У меня завтра будет скумбрия и кабачки

Наталья 10.06.2021 22:18

А у меня будет минтай, но не завтра скорее всего... Гуляш из говядины доесть надо😄

Наталья 10.06.2021 22:19

Воду не всю записала...

Светланушка 10.06.2021 22:23

привет! спасибо за картинку с рыбой, с интересом ознакомилась. вообще я стараюсь покупать разнообразную рыбу. особенно люблю морского окуня, но его калорийность выше, чем указана в МЗР...

Наталья 10.06.2021 22:26

Светланка, пожалуйста 😊самой было интересно, попалась вот полезная информация

Наталья 10.06.2021 22:27

Светланка, я кажется не пробовала окуня морского, у нас его вроде не продают в магазинах 🤔

Светланушка 10.06.2021 22:29

Наталья, особенно интересно про регулирование уровня сахара в крови, у меня мама диабетик и мы с ней как раз хека регулярно едим, и сегодня его по акции взяли Широкая улыбка

Светланушка 10.06.2021 22:31

Наталья, рыба распространенная, возможно, не обращали на него внимание, он такой розовенький, он мне нравится не только по вкусу, но и отсутствием мелких костей

Наталья 10.06.2021 22:33

Светланка, да без костей это очень хорошо 👍я люблю рыбу в которой как можно меньше костей😊