Дневник питания за 04.06.2021

Мне кажется Вы голодная потому что у Вас в меню совсем мало овощей. Сделайте большой тазик овощного салата, где основной компонент свежая капуста, и дополняйте его по своему вкусу любыми свежими овощами. Только обязательно он должен быть для Вас вкусным. Я иногда поем такой салат и другое есть уже не хочется. желудок долго будет его переваривать. А еще углеводов у Вас много, они то и требуют еще добавок, мюсли выбросите, там один сахар, лучше простую овсянку сварить+сухофрукты+орехи+мед.

Привет! Я бы заменила курагу на яблоки

Когда дел у меня ни каких нет, вроде есть не охота, но идёшь что то пожевать. От безделия что ли.

Мария, возможно ... Вчера вроде было занятие,но я не работаю, дома холодильник всегда рядом🥺но вот не всегда бывает что прям целый день думаешь только о еде🤔

Светланка, привет 😉вчера первый раз за много времени решила съесть курагу, а то долго валяется уже в холодильнике. Яблоки ем иногда, не каждый день и по 1 шт в день... Как то так получается

Вера,спасибо за советы. Я больше мясоед , овощи ем, но как то много их мне не лезет... Салаты делаю и из капусты и огурцы, помидоры, но не по многу. Мюсли очень редко. Сытость чувствую только от мясного😋орехи ,курагу и мед вчера ела как перекус. Вобщем очень было разнообразно, но я думаю мало мяса🤔

Светланка, нужно сделать закупку продуктов, что посоветуете прикупить? 🤔😉

Наталья, фрукты, овощи, кисло-молочные продукты, рыбу, куриную грудку, зелень берите все понемногу, так будет разнообразие и польза. Не заскучаете))

Наталья, Хорошо что мясоед, вот мясо т.е.  различные белковые продукты и ешьте. Может быть питания за этот день для Вас не норма а исключение из правил, тогда  это КБЖУ не показатель, а то углеводы у Вас зашкаливают. А еще хорошо в салаты добавить например консервированный зеленый горошек, кукурузу, фасоль, квашенную капусту, лук, чеснок, посыпать сыром или заправить йогуртом. Такие добавки, условно " вредные" делают салаты более привлекательными на вид и вкус, кажется что это уже не диетическая  еда, а почти ресторанное блюдо.

Вера, спасибо за советы🌹. Я иногда делаю такие салаты с сыром Фета и оливками😋

Наталья, Удачи.

Вера, спасибо 😉

Вера, вот я сама и поняла причину, действительно вчера было очень мало мяса. Сегодня постараюсь ситуацию исправить. Уже сварила куриную грудку🤷‍♀️😊

Я тоже мясоед, овощи - просто дополнение. И совсем немного.  Тоже была бы голодной, если бы их  ела целый день.

Мяса, пусть 100 грамм, но раз в день - обязательно.