Дневник питания за 31.05.2021

Всем доброго вечера!!! Мой второй день публикации дневника питания. Для меня пока ни чего не изменилось... Что вы думаете по поводу режима дня? Как всегда поздно ложусь спать и поздно просыпаюсь и в связи с этим такой график приема пищи: завтрак в 12-30, в 16 перекус, обед в 18 и поздний ужин в 22 часа.
И как всегда день нормально продержалась а к вечеру пошëл жор . И в связи с этим самая высокая калорийность ужина. Хотя в целом уложилась в рекомендуемую калорийность, даже недобор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 Злаков Готовая [Царь]	139	140.4	3.1	1.1	31.1
Сыр Плавленный Фетакса [Хохланд]	9	19.3	1.1	1.6	0.2
Ветчина Рубленая [Атяшево]	69	168.4	6.9	13.8	4.1
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]	1	11	0	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	596	486	19	24	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты.	70	30.9	1.1	1.7	2.7
Куриное филе с грибами	200	163.6	21.2	6.2	5.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	390	335	26	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг	1	9.7	0.2	1	0
Калий Магний	1	0	0	0	0
A-Zn	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
ДэТоиФерол	1	0	0	0	0
Итого	418	183	11	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Целлюлоза микрокристаллическая	5	0	0	0	0
Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов]	300	210	10.5	9	21
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Ветчина Рубленая [Атяшево]	50	122	5	10	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
ОГО! Хлебцы КУКУРУЗНЫЕ	24	84	2.4	0.4	16.8
Итого	709	537	19	28	48
Итого за день	2113	1542	77	73	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 31.05.2021 20:41

Режим дня одобряю! С улыбкой

Наталья 31.05.2021 20:43

Юлия, 😂

Наталья 31.05.2021 20:46

Юлия, наелась на ночь сала и хлеба🤫🤭😂

Ольга63 31.05.2021 20:50

У каждого свой режим и не всегда переедание вечером сказывается на весе(иногда происходит и сброс, ну, если не сразу после ужина ложиться спать)

Наталья 31.05.2021 20:53

Ольга63, дааа я ложусь спать не сразу... Часа в 2,3,4 ночи. Но не раньше 2 это 100%

Ольга63 31.05.2021 20:55

Наталья,тогда и переживать не надо, все пойдет своим чередом. Ваш организм приспособится к вашеу режиму.

Юлия 31.05.2021 21:38

Наталья, хорошее настроение в приоритете. Танцую

Taтьяна 31.05.2021 22:45

Наталья, важно ложится вовремя, не вырабатывается гормон роста, откладывается жир

Наталья 01.06.2021 10:47

Татьяна, да я об этом знаю, но ничего поделать не могу😔давно уже такой режим сложился , у сестры и мамы так же. Так что это у нас семейное, совы...

Taтьяна 01.06.2021 10:55

Наталья, вы знаете, все ведь можно поменять! Я прониклась, прослушав и прочитав о важности сна, и теперь чуть позже лягу- в час например, я уже чувствую этот недосып и напряг, а когда в нем постоянно была в голову не приходило, что можно по другому чувствовать жизнь!

Наталья 01.06.2021 11:00

Татьяна, я всë понимаю, но... Трудно все это переделать. Я не работаю, утром не надо вставать, сплю пока не высплюсь. Читала тоже, но видимо не прониклась...

Taтьяна 01.06.2021 11:06

Наталья, понимаю вас! Я вам больше расскажу, в мире есть движение типа "Клуб 6 (или 5) часов утра", люди встают до восхода солнца, там есть определенные действия с утра - двигаться, читать развиваться, делать какое то важное дело дня и тд- есть группы людей в ФБ, книги написаны. Так вот, когда я не на работе, летом. или каникулах ( преподаватель), пробовала жить в этом стиле, результаты прекрасные, просто события жизни начинают меняться, я не шучу! Надо взяться опять за это дело!