Наталья
27.07.2021 08:13
Доброе утро всем и хорошего дня🌝☀☕Сегодня у меня 2 месяца в МЗР.
Весы показали 113,0кг, но как назло разрядилась батарейка на
весах,совсем не гаснут, но уже моргают. Два последних дня не вела
дневник, так как произошло очень не приятное событие в жизни,
получила стресс и ела всë не взвешивая и не записывала🙁Сегодня ещё
не завтракала, взвесилась в первую очередь и решила заполнить здесь
отчëт.
Сейчас сделаю анализ в программе... Ожидалось по анализу программы -1, 69,факт -1, 9 за последний месяц.
Я пришла с весом 117 кг, сейчас судя по весам 113. Минус 4кг за два месяца, маловато конечно(((Но хоть что то. Минус а не плюс и это уже радует!!!
Не знаю получится ли вернуться на контролируемое питание в ближайшее время, это большой вопрос❓❓❓❓
Сейчас сделаю анализ в программе... Ожидалось по анализу программы -1, 69,факт -1, 9 за последний месяц.
Я пришла с весом 117 кг, сейчас судя по весам 113. Минус 4кг за два месяца, маловато конечно(((Но хоть что то. Минус а не плюс и это уже радует!!!
Не знаю получится ли вернуться на контролируемое питание в ближайшее время, это большой вопрос❓❓❓❓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
20
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кабачок (Жарка) |
20
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Макароны отварные |
48
|
54.4 | 1.7 | 0.1 | 11.5 |
| Сосиски, русские |
65
|
162.5 | 7.3 | 14.3 | 1.1 |
| Итого | 213 | 334 | 15 | 18 | 26 |
| Итого за день | 213 | 334 | 15 | 18 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Наталья
24.07.2021 22:33
Доброй ночи🌕🌙💫✨не хотела сегодня дневник публиковать🥺но все таки
решила для порядка, что ж пусть будет как есть🤭Посмотрим на
результат за 2-ой месяц 27 числа🙃😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб деревенский |
30
|
75 | 2.4 | 0 | 15 |
| Продукт из мяса птицы Фонарик |
30
|
85.2 | 4.5 | 7.2 | 0.5 |
| Крем-фиш кальмар |
25
|
75 | 2 | 7 | 0.8 |
| Фиш-мусс лосось+творожный сыр |
25
|
106.5 | 1.5 | 11.1 | 0.2 |
| Сыр Маасдам LiebenDorf |
20
|
62 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
14
|
74.6 | 1 | 4.3 | 8 |
| Итого | 944 | 493 | 16 | 34 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые |
100
|
239 | 27.3 | 13.6 | 0 |
| Кабачки и баклажаны запечëные в духовке с сыром и чесноком |
255
|
182.1 | 10.7 | 10.2 | 13 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Зефир бело-розовый |
63
|
193.9 | 0.7 | 0 | 49.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 791 | 40 | 30 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Продукт из мяса птицы Фонарик |
20
|
56.8 | 3 | 4.8 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 97 | 4 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "Семейное" ванильное |
70
|
140 | 2.2 | 8.4 | 14 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлебцы Ого! ржаные с солодом |
12
|
37.2 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 402 | 218 | 3 | 12 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые |
40
|
95.6 | 10.9 | 5.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кабачки и баклажаны запечëные в духовке с сыром и чесноком |
184
|
131.4 | 7.7 | 7.4 | 9.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб вафельный ржаной с отрубями |
5
|
17.5 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 854 | 542 | 34 | 34 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина в таблетках |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4402 | 2151 | 101 | 116 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
24.07.2021 10:43
Сегодня сброс веса - 450!!! Отчетный день 27 числа, будет 2 месяца
как я в МЗР. 12 июля вес был 113,25. Потом в какой то день , не
запомнила , поднялся до 113,6 и стоял точно больше недели. Сегодня
24 июля хотела взвесить до еды, но забыла🥺Взвесилась когда почти
поела и без большого туалета😁Вес удивил!!! 113,150😳😯🤭Минус 450
грамм!!! Это после 3-4 дней, когда ела почти всë, но старалась
контролировать порции, два дня на даче вес писала без взвешивания,
примерно на глазок. Ела мясо на мангале и печеные овощи на костре и
в духовке. Пила пиво 0,энергетик, много чая и немного вкусняшек к
чаю себе позволяла 🤗😋
1
Наталья
24.07.2021 00:53
Доброе время суток🌕🌙💫🌝✨. Припозднилась сегодня... У нас уже 3 часа
ночи, всë не сплю... А дневник сегодня получился такой😋😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
150
|
198.2 | 13.2 | 4.5 | 25 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 381 | 21 | 10 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб деревенский |
20
|
50 | 1.6 | 0 | 10 |
| Продукт из мяса птицы Фонарик |
30
|
85.2 | 4.5 | 7.2 | 0.5 |
| Сыр Маасдам LiebenDorf |
20
|
62 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
| Крем-фиш кальмар |
20
|
60 | 1.6 | 5.6 | 0.6 |
| Фиш-мусс лосось+творожный сыр |
20
|
85.2 | 1.2 | 8.9 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Jaguar Wild Energy безалкогольный напиток |
250
|
125 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 1171 | 541 | 14 | 29 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые |
200
|
478 | 54.6 | 27.2 | 0 |
| Кабачки и баклажаны запечëные в духовке с сыром и чесноком |
250
|
178.5 | 10.5 | 10 | 12.8 |
| Итого | 964 | 656 | 65 | 37 | 12 |
| Итого за день | 3446 | 1579 | 100 | 77 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Наталья
22.07.2021 22:45
Всем доброй ночи🌙💫✨такой сегодня получился дневник питания.
Стараюсь хотя бы всë записывать, по плану питаться не получается
пока... 🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка варëная |
150
|
135.9 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Ленивый хачапури. |
80
|
142.2 | 10.1 | 5.8 | 12 |
| Пряники Шоколадные [Праздник Сластены] |
60
|
222 | 3.6 | 3.9 | 42.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 662 | 27 | 18 | 94 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из мяса индейки |
300
|
510.3 | 71.4 | 20.1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Хлеб деревенский |
45
|
112.5 | 3.6 | 0 | 22.5 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 672 | 76 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
500
|
25 | 0 | 0 | 0 |
| Заварные трубочки с кремом |
40
|
131.6 | 2.4 | 4.1 | 22.1 |
| Хлебцы с Семечками и Кунжутом [Росток] |
20
|
80.2 | 2.5 | 1.3 | 14.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Колбаса Полкило |
20
|
36 | 2 | 2.8 | 0.8 |
| Хлеб деревенский |
15
|
37.5 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Печенье сдобное Цветок апельсина |
40
|
148.4 | 2 | 2.8 | 28.8 |
| Итого | 679 | 462 | 10 | 11 | 74 |
| Итого за день | 3415 | 1797 | 114 | 49 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активности вроде было много, весь день ездили по магазинам большим
и там много ходила, по времени много а по шагам и не очень 🤔
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3390 |
3390 |
Количество шагов |
5178 |
5178 |
Время |
147 |
147 |
Расход калорий |
135 |
135 |
Результаты за день
Энергозатраты: 135 ккал
Дистанция: 3390 м
Количество шагов: 5178 кол
Время: 147 мин
1
3
Наталья
21.07.2021 20:18
Доброе всем время суток🌕🌙💫✨вчерашний ужин был на даче шашлык из
нежирной свинины и запеченные на мангале овощи перец, шампиньоны,
баклажаны и кабачки , хлеб 1 сорта,свежие помидоры, зеленый чай с
печеньем, нектарины и Пиво Балтика 0 Грейпфрут и Амстел Мята и
лайм... Спать легли очень поздно, много чаëвничали из самовара до
поздна на улице🤗
Сегодня ранний подъём , завтрак - вчерашний ужин😂и обед опять тоже самое доедали😋На даче ни чего не взвешивала, не брала весы с собой🤦♀️и вчерашний день недозаполнила🥺Сегодня пытаюсь восстановить первую половину дня по памяти, поэтому вес тоже очень приблизительный... Очень хорошо провели время на даче, в жаркое время прятались в домике с кондиционером 🤯🤩Мылись в бане и отдыхали за просмотром фильма на DVD , на даче не было интернета. Зайти в МЗР не смогла. Зато очень хорошо отдохнули без интернета 🤗
Ужин был продолжением 😁остатки шашлыка, овощи и пиво 0 Грейпфрут...
Эти дни наверно будут стрессом для организма🤭🤫
Сегодня ранний подъём , завтрак - вчерашний ужин😂и обед опять тоже самое доедали😋На даче ни чего не взвешивала, не брала весы с собой🤦♀️и вчерашний день недозаполнила🥺Сегодня пытаюсь восстановить первую половину дня по памяти, поэтому вес тоже очень приблизительный... Очень хорошо провели время на даче, в жаркое время прятались в домике с кондиционером 🤯🤩Мылись в бане и отдыхали за просмотром фильма на DVD , на даче не было интернета. Зайти в МЗР не смогла. Зато очень хорошо отдохнули без интернета 🤗
Ужин был продолжением 😁остатки шашлыка, овощи и пиво 0 Грейпфрут...
Эти дни наверно будут стрессом для организма🤭🤫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне |
100
|
169 | 26.1 | 6.7 | 0.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Пиво Балтика 0 грейпфрут |
330
|
115.5 | 0 | 0 | 24.8 |
| Мармелад Экоботаника |
19
|
58.9 | 0.3 | 0.2 | 13.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 1065 | 641 | 34 | 14 | 85 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Итого | 551 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне |
100
|
169 | 26.1 | 6.7 | 0.9 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Пиво Балтика 0 грейпфрут |
330
|
115.5 | 0 | 0 | 24.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Заварные трубочки с кремом |
20
|
65.8 | 1.2 | 2 | 11 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 1000 | 541 | 33 | 9 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Балтика №0 Безалкогольное [Напитки безалкогольные] |
250
|
82.5 | 0 | 0 | 15.3 |
| Итого | 250 | 82 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
36
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне |
65
|
109.9 | 17 | 4.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Баклажан (Запекание) |
35
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Пиво Балтика 0 грейпфрут |
330
|
115.5 | 0 | 0 | 24.8 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 251 | 18 | 4 | 30 |
| Итого за день | 3406 | 1626 | 88 | 29 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
18.07.2021 23:41
Всем доброй ночи✨🌜💫Ждала и дождалась😊муж приехал с вахты, через 1,5
месяца😍🥰Готовила и ела🙃и гостинцы попробовала , колбаса Украинская
жареная из Нижневартовска очень вкусная😋и калорийная🥺Почти все
красные полоски
Ещё добавила, забыла кое что 🥺
Ещё добавила, забыла кое что 🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
200
|
272.2 | 8.4 | 5.6 | 47 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Какао напиток растворимый Лантэль |
10
|
39 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб "на Здоровье" [Натур Продукт] |
25
|
54 | 1.6 | 0.4 | 12.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1173 | 612 | 21 | 24 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное Домашнее |
23
|
108.6 | 1.4 | 4.9 | 14.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Гречка варëная |
50
|
45.3 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Итого | 373 | 315 | 12 | 12 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из мяса индейки |
180
|
306.2 | 42.8 | 12.1 | 3.6 |
| Хлеб "на Здоровье" [Натур Продукт] |
36
|
77.8 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| ПП панна -котта с творогом и абрикосами |
150
|
107.7 | 9.9 | 1.7 | 12.5 |
| Груша |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.6 | 21.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 590 | 55 | 14 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Хлебцы хрустящие мультизлаковые Зерница |
12
|
42.5 | 1.5 | 0.3 | 7.9 |
| Колбаса Полкило |
64
|
115.2 | 6.4 | 9 | 2.6 |
| Итого | 236 | 180 | 8 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
250
|
143.5 | 8 | 7.5 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Колбаса Украинская Жареная [Мясной Дом Бородина] |
50
|
257 | 8 | 25 | 0 |
| Итого | 330 | 471 | 18 | 32 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина в таблетках |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Пиво Балтика 0 грейпфрут |
330
|
115.5 | 0 | 0 | 24.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 737 | 163 | 4 | 1 | 29 |
| Итого за день | 4441 | 2333 | 121 | 96 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только ходила в магазин и в Валдберрис и немного туда сюда😁
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2100 |
2100 |
Количество шагов |
3018 |
3018 |
Время |
37 |
37 |
Расход калорий |
82 |
82 |
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Дистанция: 2100 м
Количество шагов: 3018 кол
Время: 37 мин
1
10
Наталья
17.07.2021 21:19
Всем доброй ночи✨ 🌜💫Жаааарааа🥵🤯вот так наела сегодня, ужин плавно
переместился на 23 часа... Надеюсь на этом всë на
сегодня😁Активности на сегодня можно сказать 0,ни куда из дома не
выходила 774 шага😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Какао напиток растворимый Лантэль |
10
|
39 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Каша овсяная |
200
|
272.2 | 8.4 | 5.6 | 47 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб "на Здоровье" [Натур Продукт] |
28
|
60.5 | 1.8 | 0.4 | 14.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 618 | 22 | 23 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с зеленым горошком |
130
|
149.9 | 10.5 | 9.6 | 5.2 |
| Хлеб "на Здоровье" [Натур Продукт] |
28
|
60.5 | 1.8 | 0.4 | 14.3 |
| Холодец из мяса индейки |
130
|
221.1 | 30.9 | 8.7 | 2.6 |
| Заливное с филе индейки |
113
|
57.5 | 6.7 | 1.6 | 3.7 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 593 | 52 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш индейки жареный на сковороде |
86
|
85.3 | 10.1 | 3.9 | 2.5 |
| Гречка варëная |
150
|
135.9 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр Адыгейский домашний |
30
|
22.2 | 3.3 | 0.6 | 0.9 |
| Вафельный хлеб |
2
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Индейка, только мясо |
30
|
34.5 | 6.8 | 0.6 | 0 |
| Итого | 958 | 305 | 26 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 13 | 78 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3507 | 1595 | 104 | 58 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Наталья
16.07.2021 23:29
Доброй ночи✨🌙💫Такой сегодня день получился...Что то много было
десерта, чай два раза пила с вкусняшками и груша и арбуз и ПП
панна-котта. Место по калориям свободное оставалось так как салат с
зеленым горошком и заливное с холодцом не сильно калорийные😊😉И хлеб
не совсем тот записала, местного производства, но не знаю его
калорийность и БЖУ(должно быть меньше чем у того что указала)
Немного расстроилась сегодня, попортила нервы немного одна звезда, нехороший человек 🍑💩
Немного расстроилась сегодня, попортила нервы немного одна звезда, нехороший человек 🍑💩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с зеленым горошком |
200
|
230.6 | 16.2 | 14.8 | 8 |
| Вафли с шоколадом Каприччио |
18
|
91.8 | 1 | 4.7 | 11.5 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 337 | 17 | 19 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкгобил |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из мяса индейки |
160
|
272.2 | 38.1 | 10.7 | 3.2 |
| Заливное с филе индейки |
170
|
86.5 | 10 | 2.4 | 5.6 |
| Хлебцы хрустящие мультизлаковые Зерница |
6
|
21.2 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 836 | 379 | 48 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад Экоботаника |
18
|
55.8 | 0.3 | 0.2 | 13.1 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 393 | 148 | 1 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с зеленым горошком |
150
|
173 | 12.2 | 11.1 | 6 |
| Хлебушек Черный Русский [Пятерочка] |
28
|
107.5 | 2.4 | 3.6 | 16.5 |
| Заливное с филе индейки |
170
|
86.5 | 10 | 2.4 | 5.6 |
| ПП панна -котта с творогом и абрикосами |
100
|
71.8 | 6.6 | 1.1 | 8.3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное Домашнее |
46
|
217.1 | 2.9 | 9.8 | 29.5 |
| Итого | 794 | 670 | 34 | 27 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина в таблетках |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 5 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3758 | 1677 | 105 | 62 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила то туда то сюда, по делам и по магазинам, вооот... Как то
так получилось сегодня 😁🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3640 |
3640 |
Количество шагов |
5160 |
5160 |
Время |
77 |
77 |
Расход калорий |
144 |
144 |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Дистанция: 3640 м
Количество шагов: 5160 кол
Время: 77 мин
1
4
Наталья
16.07.2021 15:59
Калорийность - 50.9 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка, грудка, только мясо | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 20 г |
| Бульон куриный | 1000 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Заливное с грудкой индейки, зелëным горошком, яйцом и морковью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить мясо. У меня было заранее отварено грудка, потом мясо с
бедра и коленные чашечки индюшки с хрящиками( у нас это продают в
магазине Индюшкин) Бульон весь в один смешала. Не знала как выбрать
индюшиный бульон, нет его ни в общей базе ни в расширенной. Выбрала
куриный бульон )) Одновременно из всего остального бульона и мяса
сделала ещё и холодец. Бульон одинаковый использовала
Шаг 2.
Отварить яйцо, морковь. Нарезать кружками. Из моркови можно
вырезать цветочки для красоты)))
Шаг 3.
Бульон процедить, добавить перец молотый, он уже соленый.
Шаг 4.
Желатин распустить в небольшом количестве теплого бульона, я это в
микроволновке делаю. Смешать бульон и желатин.
Шаг 5.
Налить слой бульона с желатином в форму, остудить и дать застыть в
холодильнике.
Шаг 6.
Разложить на первый слой яйцо, морковь, мясо филе и зелëный
горошек. Можно украсить листиком петрушки, у меня не было.
Шаг 7.
Залить оставшимся бульоном и убрать в холодильник для застывания.
Из указанных ингредиентов у меня получилось 2 формы как на фото.
Шаг 8.
Попробуйте сделать😋👍Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.9 кКал | 3.02% | |
| Белки | 5.9 г | 7.76% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 88.6 г | 3.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.5%
b-car
6.1%
В1
2.5%
B2
5.3%
Холин
3.9%
B5
2%
B6
6.2%
B9
1.3%
B12
2.2%
C
0.5%
D
0.6%
E
0.4%
H
1.1%
вит.К
0.3%
PP
12.5%
Калий
4.7%
Ca
1.7%
Si
0.7%
Mg
2.1%
Na
10.7%
P
6.4%
Cl
0.2%
Fe
2%
I
0.3%
Co
2.8%
Mn
0.3%
Cu
8.1%
Mo
0.5%
Se
8.3%
F
0%
Cr
0.2%
Zn
2.2%
6
13
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
