Наталья
15.10.2021 20:52
Всем доброй ночи 🌙💫✨Вчера удалось уснуть раньше 00.00 часов сегодня
рано проснулась, выспалась 🤗👍думала будет очень длинный день... Но
опять не успела сделать то что планировала. Провожу слишком много
времени в интернете 😟
Осень странный сегодня дневник получился, как то мало калорий, записала всë... 🤔🤷♀️
Сегодня забрала заказ с Валдберрис: обезжиренный какао и кокосовую стружку, разрыхлитель, нори большими листами для роллов и нори чипсы. Буду готовить полезные десерты . Жаль задерживается доставка быстрорастворимого желатина...
Попробовали с котом чипсы нори😂съели одну пачечку. Понравились, но маловато 3 гр. Заказала набором из 10 шт. по 3 гр
Осень странный сегодня дневник получился, как то мало калорий, записала всë... 🤔🤷♀️
Сегодня забрала заказ с Валдберрис: обезжиренный какао и кокосовую стружку, разрыхлитель, нори большими листами для роллов и нори чипсы. Буду готовить полезные десерты . Жаль задерживается доставка быстрорастворимого желатина...
Попробовали с котом чипсы нори😂съели одну пачечку. Понравились, но маловато 3 гр. Заказала набором из 10 шт. по 3 гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с творогом и изюмом |
300
|
249.3 | 18 | 5.4 | 32.1 |
| Итого | 300 | 249 | 18 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Затируха - суп на курином бульоне |
300
|
130.8 | 7.5 | 3.3 | 17.1 |
| Хлеб Новодарницкий |
35
|
73.5 | 2.3 | 0.4 | 16.5 |
| Рëбрышки с овощами |
150
|
123.5 | 19.2 | 2.9 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Блинчики с Творогом и Изюмом [Ермолино] |
70
|
191.8 | 5.6 | 7 | 26.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с творогом и изюмом |
100
|
83.1 | 6 | 1.8 | 10.7 |
| Сушки традиционные, ванильные |
10
|
37 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 985 | 674 | 41 | 17 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы нори Naitori |
3
|
16.5 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 3 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифштекс |
60
|
109.3 | 8.9 | 7.7 | 1 |
| Гречка варëная |
115
|
104.2 | 4.3 | 1.2 | 19.3 |
| Рëбрышки с овощами |
115
|
94.6 | 14.7 | 2.2 | 2.9 |
| Хлеб Новодарницкий |
20
|
42 | 1.3 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 610 | 350 | 29 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки традиционные, ванильные |
10
|
37 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 310 | 52 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2871 | 1362 | 91 | 36 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Наталья
14.10.2021 21:33
Всем доброй ночи 🌙💫✨ Сегодня готовила бифштекс из покупного фарша и
возник вопрос как точно посчитать калорийность фарша ?В базе
указано например Фарш из 90% мяса и 10% сала калорийность такая
то... А откуда я могу знать сколько сала в купленном фарше🤔
Попробую уснуть пораньше 😴Спокойной ночи✨
Попробую уснуть пораньше 😴Спокойной ночи✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб Новодарницкий |
10
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Цветная капуста обжаренная в панировке |
200
|
220.8 | 4.6 | 14.8 | 17.4 |
| Бифштекс |
60
|
123.5 | 10.4 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб Новодарницкий |
37
|
77.7 | 2.4 | 0.4 | 17.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 692 | 29 | 43 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники творожные на рисовой муке |
108
|
255.4 | 17.4 | 7.1 | 29.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 436 | 307 | 18 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифштекс |
110
|
200.3 | 16.4 | 14.1 | 1.8 |
| Затируха - суп на курином бульоне |
300
|
130.8 | 7.5 | 3.3 | 17.1 |
| Хлеб Новодарницкий |
35
|
73.5 | 2.3 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 745 | 404 | 26 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сушки традиционные, ванильные |
10
|
37 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 403 | 188 | 15 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3211 | 1614 | 89 | 76 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
Наталья
13.10.2021 20:46
Всем доброго вечера и спокойной ночи 🌙💫✨С утра запланировала
питание на день. Но по ходу времени корректировала все приëмы пищи.
Я наверно капризная в питании. Ну вот если стоит в холодильнике что
то приготовленное, а я не хочу это есть, то я и не буду это есть а
придумаю что то другое 😂 Или может не голодная просто, а кушаю
потому что надо 🤔Если человек очень сильно захочет есть наверно все
равно что лишь бы поесть... То есть, как думаете, нужно кушать по
времени или по голоду???
И немного красоты в ленту😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
93
|
226 | 12 | 19.4 | 0.8 |
| Каша 5 злаков |
182
|
119.6 | 3.5 | 0.5 | 24.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр легкий |
18
|
46.6 | 4.8 | 3.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Новодарницкий |
25
|
52.5 | 1.6 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 941 | 561 | 22 | 29 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Затируха - суп на курином бульоне |
240
|
104.6 | 6 | 2.6 | 13.7 |
| Хлеб Новодарницкий |
28
|
58.8 | 1.8 | 0.3 | 13.2 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
15
|
93 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Карп с овощами запеченный в духовке |
60
|
75.5 | 8.9 | 3.7 | 1.5 |
| Гречка варëная |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 459 | 507 | 20 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 464 | 86 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творожные на рисовой муке |
108
|
255.4 | 17.4 | 7.1 | 29.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 541 | 475 | 32 | 16 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2916 | 1720 | 81 | 72 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Наталья
12.10.2021 23:07
Всем доброй ночи🌙💫✨Такой сегодня дневник получился😉Готовила сегодня
суп- Затируху и сырники из творога с рисовой мукой. И вот так наела
сегодня😋 Немного гуляла по делам- по магазинам... Пофоткала берëзки
в золоте🍂🍁🍂🍁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Курага припущенная |
15
|
24.1 | 0.7 | 0 | 5.1 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 543 | 355 | 26 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Затируха - суп на курином бульоне |
400
|
174.4 | 10 | 4.4 | 22.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
10
|
24.4 | 2.3 | 1.7 | 0 |
| Хлеб Новодарницкий |
80
|
168 | 5.2 | 0.8 | 37.6 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
40
|
248 | 0.2 | 26.8 | 1 |
| Итого | 530 | 614 | 17 | 33 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творожные на рисовой муке |
120
|
283.8 | 19.3 | 7.9 | 32.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 330 | 396 | 26 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка варëная |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Рëбрышки с овощами |
200
|
164.6 | 25.6 | 3.8 | 5 |
| Итого | 300 | 255 | 29 | 4 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сушки традиционные, ванильные |
10
|
37 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 325 | 71 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2343 | 1714 | 100 | 59 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Наталья
11.10.2021 18:31
Всем доброй ночи 🌙💫✨На фото мой сегодняшний полезный завтрак. Каша
Царь пять злаков и два яйца пашот 🍳 Ммм😍 как вкуснооо😋
Кто нибудь готовит Урбеч? Поделитесь пожалуйста рецептом. Я недавно узнала о пользе этого продукта, это паста из орехов или семечек. У меня залежались орехи Кешью, уже не аппетитные вот и хочу сделать из них Урбеч, перемолола их в порошок а что добавить что бы паста получилась не знаю... Если добавить мëд и лимонный сок это не испортит пользу орехов🤔Ещё лежат семечки тыквенные, тоже купила давно, но что то не пошли они у меня. А Урбеч из семечек тыквы содержит много цинка
Кто нибудь готовит Урбеч? Поделитесь пожалуйста рецептом. Я недавно узнала о пользе этого продукта, это паста из орехов или семечек. У меня залежались орехи Кешью, уже не аппетитные вот и хочу сделать из них Урбеч, перемолола их в порошок а что добавить что бы паста получилась не знаю... Если добавить мëд и лимонный сок это не испортит пользу орехов🤔Ещё лежат семечки тыквенные, тоже купила давно, но что то не пошли они у меня. А Урбеч из семечек тыквы содержит много цинка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо-пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Каша 5 злаков |
200
|
131.4 | 3.8 | 0.6 | 27.4 |
| Хлеб Новодарницкий |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 14.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр легкий |
31
|
80.3 | 8.2 | 5.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 548 | 26 | 22 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рëбрышки с овощами |
240
|
197.5 | 30.7 | 4.6 | 6 |
| Рис отварной |
130
|
134.8 | 2.9 | 0.4 | 29.8 |
| Итого | 670 | 332 | 33 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
35
|
64.1 | 2.1 | 2.7 | 7.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
40
|
84.3 | 2 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 395 | 199 | 4 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С шипучие таблетки |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп с овощами запеченный в духовке |
200
|
251.6 | 29.6 | 12.4 | 5 |
| Цветная капуста обжаренная в панировке |
240
|
265 | 5.5 | 17.8 | 20.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 460 | 642 | 35 | 43 | 26 |
| Итого за день | 2826 | 1743 | 101 | 76 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Наталья
10.10.2021 21:24
Всем доброй ночи🌙💫✨сегодня ужин планировался совсем другой🥺ну вот
не умею я жить и питаться по плану😍организм попросил
блинчиков😂напекла и прямо со сковороды наелась в прикуску с
творогом🤗🤭Вроде в нормы почти вписалась, не сильно нарушила...
😋Зато какое удовольствие получил организм ммм😍Я не умею печь
блинчики🥺то без дырочек, то налить ровно не получается, толсто
налью и переворачивать не получается😟обычно у нас этим муж
занимается 😇балует меня😉🥰🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
140
|
340.2 | 18.1 | 29.3 | 1.3 |
| Укроп |
2.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Какао напиток растворимый Лантэль |
20
|
78 | 1 | 0.5 | 17.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
145
|
78.3 | 4.2 | 3.6 | 7 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
15
|
93 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Хлеб Новодарницкий |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 14.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 690 | 29 | 45 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп с овощами запеченный в духовке |
240
|
301.9 | 35.5 | 14.9 | 6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
114
|
85.5 | 2.3 | 0.5 | 18 |
| Зелёный Чай [Tess] |
400
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
40
|
84.3 | 2 | 0.1 | 18.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 562 | 42 | 15 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
150
|
274.7 | 9 | 11.6 | 33.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 300 | 444 | 21 | 18 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 24 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3076 | 1731 | 93 | 80 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Наталья
09.10.2021 22:20
Всем доброй ночи 🌙💫✨Сегодня поздно вечером уснула и надо было спать
в ночь😟Меньше бы съела и калорий было бы меньше 🤐Нооо неет же
встала и поела😖не знаю теперь когда спать лягу 🤔🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с творогом и тыквой |
252
|
161.3 | 8.8 | 4 | 22.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб "Венский" [Хлебодар] |
30
|
62.7 | 1.8 | 0.4 | 12.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр легкий |
27
|
69.9 | 7.2 | 4.6 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 391 | 17 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп с овощами запеченный в духовке |
300
|
377.4 | 44.4 | 18.6 | 7.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб "Венский" [Хлебодар] |
20
|
41.8 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
4
|
13.6 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
40
|
84.3 | 2 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 1074 | 727 | 49 | 33 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 165 | 249 | 14 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Рëбрышки с овощами |
140
|
115.2 | 17.9 | 2.7 | 3.5 |
| Итого | 220 | 175 | 19 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез Провансаль [Ряба] |
15
|
93 | 0.1 | 10.1 | 0.4 |
| Итого | 155 | 190 | 9 | 13 | 5 |
| Итого за день | 3153 | 1754 | 111 | 77 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Наталья
08.10.2021 10:05
Доброй ночи🌙💫✨. Мой план питания на сегодня разбит в пух и прах.
😂Купила сегодня свежую рыбу зеркальный карп , запекла и съела на
ужин 🐠🐋🐟 Так что сегодня перебор по белку
🙂🙃
🙂🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с творогом и тыквой |
300
|
192 | 10.5 | 4.8 | 26.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб "Венский" [Хлебодар] |
30
|
62.7 | 1.8 | 0.4 | 12.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр легкий |
15
|
38.8 | 4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 980 | 427 | 16 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Цинкорол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
190
|
149.3 | 11.6 | 7 | 9.5 |
| Капустная тушеная с фаршем а-ля Голубцы))) |
170
|
192.6 | 19.7 | 9.4 | 7.7 |
| Хлеб "Венский" [Хлебодар] |
35
|
73.1 | 2.1 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр легкий |
10
|
25.9 | 2.7 | 1.7 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
6
|
20.3 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 1051 | 562 | 37 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
2
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 147 | 242 | 21 | 10 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки z |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп с овощами запеченный в духовке |
300
|
377.4 | 44.4 | 18.6 | 7.5 |
| Хлеб "Венский" [Хлебодар] |
45
|
94.1 | 2.7 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 645 | 471 | 47 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 220 | 46 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3648 | 1770 | 122 | 63 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Наталья
07.10.2021 21:47
Доброй ночи всем🌙💫✨А у меня день ещё не закончился 😊😉Вечерний
Перекус 2 ещё не ела. И пока не хочу 😲тогда получится недобор и по
калорияи и нутриентам (1793,2 - 452=1341, 2) 🤔Надо наверно быстрее
ложиться спать и постараться уснуть🥱Всем спокойной
ночи🐾🐾🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏Прилагаю фото план Вечерний
перекус 2 удалила, баланс зелёных полосочек нарушился🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с творогом и тыквой |
300
|
192 | 10.5 | 4.8 | 26.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Багет "Мультизлак" |
15
|
40.5 | 2.1 | 0.2 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 950 | 366 | 12 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Цинкорол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
50
|
51.9 | 1.1 | 0.2 | 11.5 |
| Перец фаршированный |
300
|
235.8 | 18.3 | 11.1 | 15 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
4
|
13.6 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Итого | 664 | 319 | 19 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустная тушеная с фаршем а-ля Голубцы))) |
280
|
317.2 | 32.5 | 15.4 | 12.6 |
| Хлеб "Венский" [Хлебодар] |
65
|
135.9 | 4 | 0.8 | 27.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 445 | 500 | 36 | 16 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сушки традиционные, ванильные |
12
|
44.4 | 1.2 | 0.4 | 9 |
| Итого | 352 | 145 | 1 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легкий |
25
|
64.8 | 6.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 25 | 64 | 6 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2737 | 1406 | 77 | 45 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
06.10.2021 22:50
Доброй ночи🌙💫✨Сегодня решила сделать контрольное взвешивание.
Именно сегодня 6 октября так как последний зафиксированный в МЗР
вес записан был тоже 6 числа - 06.08.21г.!!!! За время моего
отсутствия в МЗР, за 2 месяца, по большому счету вес не изменился,
несмотря на то что не контролировала питание. Не взвешивала и ела
всё что хотела. 🤭🤗
А дневник сегодня получился такой, хотя ещё не выпила кефир и не съела всю курагу и тыкву. Но думаю что доем в ближайшее время 😉
Всем спокойной ночи😴🌙✨💋
А дневник сегодня получился такой, хотя ещё не выпила кефир и не съела всю курагу и тыкву. Но думаю что доем в ближайшее время 😉
Всем спокойной ночи😴🌙✨💋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рассыпчатая из овсянки. |
180
|
160.9 | 5.6 | 2.9 | 28.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
90
|
128.7 | 11.3 | 8.5 | 0.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Багет "Мультизлак" |
15
|
40.5 | 2.1 | 0.2 | 5.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
40
|
67.5 | 2 | 0.1 | 14.3 |
| Тыква (Варка со сливом) |
50
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1075 | 653 | 32 | 27 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Цинкорол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с булгуром,чечевицей и овощами |
200
|
103.4 | 10 | 4 | 6.4 |
| Макароны отварные |
68
|
77 | 2.4 | 0.2 | 16.3 |
| Баклажаны тушоные |
50
|
62.2 | 0.8 | 5 | 3.7 |
| Фарш жареный на сковороде |
35
|
64.4 | 6.7 | 4 | 0.1 |
| Багет "Мультизлак" |
25
|
67.5 | 3.5 | 0.4 | 9.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 497 | 23 | 27 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
300
|
235.8 | 18.3 | 11.1 | 15 |
| Багет "Мультизлак" |
20
|
54 | 2.8 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 620 | 289 | 21 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
40
|
67.5 | 2 | 0.1 | 14.3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыква (Варка со сливом) |
50
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 141 | 2 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3693 | 1681 | 86 | 69 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
