Наталья
15.11.2021 23:43
Доброй ночи всем читающим🌙💫✨А у меня сегодня такой дневник😏Что
написать ещё 🤔ела сегодня много колбасы, много салата свекольного и
очень вкусненький супчик с фрикадельками на обед😋Ужин не
приготовила... Поела опять колбасы , свекольного салата и последний
сырник доела... Сижу дома, ни какой физической активности...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
110
|
250.8 | 13.2 | 22 | 0 |
| Хлеб Новодарницкий |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 14.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 565 | 547 | 28 | 33 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов со свининой |
140
|
199.1 | 5.6 | 10.5 | 20.3 |
| Суп с фрикадельками и овсянкой |
270
|
71.6 | 4.1 | 3.2 | 6.5 |
| Хлеб Новодарницкий |
35
|
73.5 | 2.3 | 0.4 | 16.5 |
| Салат из свеклы с чесноком. |
130
|
113.4 | 2.1 | 7.9 | 8.6 |
| Итого | 875 | 457 | 14 | 22 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трюфельный шоколад горький десертный с начинкой |
25
|
137.5 | 1.6 | 9.2 | 12.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 631 | 163 | 1 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творожные в духовке |
50
|
79.4 | 7.3 | 1 | 10.1 |
| Хлеб Новодарницкий |
35
|
73.5 | 2.3 | 0.4 | 16.5 |
| Салат из свеклы с чесноком. |
100
|
87.2 | 1.6 | 6.1 | 6.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
80
|
182.4 | 9.6 | 16 | 0 |
| Постный майонез Домашний |
20
|
101.4 | 0.3 | 10.9 | 0.5 |
| Итого | 285 | 523 | 21 | 34 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 400 | 107 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3058 | 1801 | 66 | 100 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Наталья
15.11.2021 00:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Хлеб Новодарницкий |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 14.1 |
| Салат из свеклы с чесноком. |
70
|
61 | 1.1 | 4.3 | 4.6 |
| Сырники творожные в духовке |
50
|
79.4 | 7.3 | 1 | 10.1 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 525 | 580 | 31 | 31 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов со свининой |
240
|
341.3 | 9.6 | 18 | 34.8 |
| Хлеб Новодарницкий |
35
|
73.5 | 2.3 | 0.4 | 16.5 |
| Суп на курином бульоне |
200
|
123.2 | 13.6 | 5.6 | 3.6 |
| Сметанник [Карусель] |
80
|
196 | 5.2 | 10.3 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1055 | 736 | 30 | 34 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творожные в духовке |
150
|
238.2 | 21.9 | 3 | 30.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 210 | 385 | 24 | 10 | 48 |
| Итого за день | 2393 | 1711 | 86 | 76 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Наталья
12.11.2021 19:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Колбаса Чайная |
70
|
175.7 | 7.7 | 16.1 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с яблоком |
100
|
128.8 | 14.9 | 2 | 12.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 685 | 500 | 36 | 29 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти ТМ |
140
|
166.6 | 6.2 | 0.7 | 34.3 |
| Куриная печень тушëная с овощами |
100
|
145.8 | 13.4 | 8.3 | 4.2 |
| Постный майонез Домашний |
10
|
50.7 | 0.1 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 550 | 363 | 19 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печенье К Кофе [Кировский] |
50
|
220 | 3.5 | 8.5 | 33 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Шоколад На здоровье с молоком |
20
|
98.8 | 1.1 | 7.5 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 462 | 4 | 30 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти ТМ |
170
|
202.3 | 7.5 | 0.9 | 41.7 |
| Куриная печень тушëная с овощами |
130
|
189.5 | 17.4 | 10.8 | 5.5 |
| Нори [Midori] |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква с мëдом |
30
|
39.7 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Итого | 535 | 457 | 26 | 12 | 58 |
| Итого за день | 3043 | 1793 | 87 | 88 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Наталья
11.11.2021 16:23
Калорийность - 128.8 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 2 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Разрыхлитель Русский аппетит | 3 г |
| Яблоко замороженное | 120 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Запеканка из творога, с яблоками. Я использовала замороженные
яблоки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Размять вилкой творог, смешать с яйцами и йргуртом или кефиром.
Добавить отруби овсяные, ванилин, сахар или сахарозаменитель,
манную крупу марки ТМ. Оставить для набухания.
Шаг 2.
Выложить массу в форму для запекания, перед этим не забыть добавить
разрыхлитель.Яблоки порезать дольками и выложить по верху.
Шаг 3.
Выпекать в духовке при температуре 180° около, 30-40 мин. Смотреть
по своей духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.8 кКал | 7.65% | |
| Белки | 14.9 г | 19.61% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 12.5 г | 5.71% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 65.9 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.7%
b-car
0.1%
В1
3.9%
B2
12.4%
Холин
10.9%
B5
7.3%
B6
6.6%
B9
5.2%
B12
27.2%
C
0.3%
D
2.5%
E
1.1%
H
14.2%
вит.К
0.1%
PP
14.5%
Калий
5.5%
Ca
9.6%
Si
1.2%
Mg
5.2%
Na
4%
P
19.7%
Cl
4.5%
Fe
3.6%
I
4.9%
Co
40.3%
Mn
6.5%
Cu
6.4%
Mo
9.3%
Se
35.4%
F
0.7%
Cr
4%
Zn
4.2%
4
11
Наталья
10.11.2021 12:05
Доброго всем вечера. Уютной и красивой осени🍂🍁🍂🍁Вот такой дневник
питания сегодня. У нас серо и пасмурно, начались дожди, красивые
яркие листья уже облетели... А так хочется яркого
настроения😍Посмотрела красивые яркие фото в инете и уже как то
более радостно на душе. Как же бывает красива природа в любое время
года😍 Прогулялась по магазинам за продуктами, в апеку... Погода
пасмурная и с холодным ветром, для прогулки совсем не
располагает...
Первый раз купила сегодня на пробу хлеб Чабата, сделала тосты на ужин🤗 Дневник по ходу дня скорректировала. Из куриного бульона сварила вкусненький супчик с фрикадельками на обед, а на ужин макароны с фаршем и овощами😋Ещё надо заняться творогом, разморозила и надо срочно что то приготовить из него... Не решила пока ещё что творожники или запеканку🤔
Первый раз купила сегодня на пробу хлеб Чабата, сделала тосты на ужин🤗 Дневник по ходу дня скорректировала. Из куриного бульона сварила вкусненький супчик с фрикадельками на обед, а на ужин макароны с фаршем и овощами😋Ещё надо заняться творогом, разморозила и надо срочно что то приготовить из него... Не решила пока ещё что творожники или запеканку🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с творогом и яйцом |
220
|
182.8 | 12.1 | 4.8 | 22.7 |
| Хлеб старосельский |
27
|
59.4 | 1.9 | 0.3 | 13.2 |
| Колбаса Чайная |
44
|
110.4 | 4.8 | 10.1 | 0 |
| Сыр полутвёрдый «Брест-литовск классический» массовой долей жира в сухом веществе 45% |
10
|
34 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Злаковый батончик Fitness Шоколад банан |
23.5
|
88.6 | 1.4 | 2.2 | 16.2 |
| Итого | 734 | 488 | 23 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с зеленым горошком |
170
|
203.2 | 13.1 | 13.9 | 6.1 |
| Суп на курином бульоне |
240
|
147.8 | 16.3 | 6.7 | 4.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тосты из хлеба Старосельский |
45
|
99 | 3.2 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 760 | 494 | 32 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
200
|
158 | 6 | 5 | 22 |
| Итого | 200 | 158 | 6 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
140
|
158.6 | 4.9 | 0.4 | 33.6 |
| Фарш жареный на сковороде с тушоными овощами |
125
|
112.3 | 8.8 | 6.3 | 5.1 |
| Салат из капусты с кукурузой |
50
|
34.9 | 0.9 | 2.3 | 2.9 |
| Чабата |
40
|
99.6 | 3.1 | 0.3 | 22.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 365 | 495 | 17 | 19 | 63 |
| Итого за день | 2738 | 1646 | 79 | 71 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Наталья
09.11.2021 21:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с творогом и яйцом |
200
|
166.2 | 11 | 4.4 | 20.6 |
| Какао напиток растворимый Лантэль |
9
|
35.1 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
130
|
78 | 3.8 | 4.2 | 6.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб старосельский |
40
|
88 | 2.8 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 729 | 367 | 18 | 9 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без соли |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 101 | 176 | 5 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб старосельский |
30
|
66 | 2.1 | 0.3 | 14.7 |
| Салат с зеленым горошком |
200
|
239 | 15.4 | 16.4 | 7.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 305 | 17 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из отварного картофеля и курицы |
220
|
354.4 | 22.9 | 23.3 | 12.8 |
| Салат из капусты с кукурузой |
200
|
139.6 | 3.4 | 9 | 11.4 |
| Хлеб старосельский |
10
|
22 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 430 | 516 | 27 | 32 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеин с карамелью |
20
|
32 | 1 | 1.1 | 4.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Сушки традиционные, ванильные |
10
|
37 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 380 | 172 | 2 | 1 | 33 |
| Итого за день | 2983 | 1610 | 70 | 69 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья
08.11.2021 22:03
Доброй ночи🌙💫✨все было хорошо с дневкиком, до тех пор пока не
уснула с 19 до 20 часов. Проснулась и ужин запланиронный есть не
захотела. Поела 100 гр творога со сметаной+ курага. Но в 23 пришëл
жор... Иии наелась колбасы с хлебом и майонезом, ну вот не могу
отказать своему организму 🤷♀️и дала ему что просил🤭 И салат доела
из свежей капусты с кукурузой, а клетчатки мало всë равно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб старосельский |
45
|
99 | 3.2 | 0.5 | 22.1 |
| Колбаса Чайная |
100
|
251 | 11 | 23 | 0 |
| Российский темный шоколад |
5
|
26.1 | 0.3 | 1.4 | 2.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 551 | 27 | 35 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон |
200
|
92.8 | 13 | 4 | 0.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
220
|
481.8 | 21.8 | 30.6 | 29.7 |
| Салат из капусты с кукурузой |
100
|
62.3 | 1.8 | 3.2 | 6.6 |
| Хлеб старосельский |
30
|
66 | 2.1 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 550 | 702 | 38 | 38 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик протеин с карамелью |
20
|
32 | 1 | 1.1 | 4.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 42 | 1 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
108
|
118.8 | 23.8 | 0.6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Курага припущенная |
50
|
80.4 | 2.4 | 0.2 | 17 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 295 | 27 | 6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Чайная |
100
|
251 | 11 | 23 | 0 |
| Хлеб старосельский |
30
|
66 | 2.1 | 0.3 | 14.7 |
| Салат из капусты с кукурузой |
100
|
62.3 | 1.8 | 3.2 | 6.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 442 | 15 | 33 | 21 |
| Итого за день | 3121 | 2044 | 109 | 115 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Наталья
07.11.2021 23:56
Доброй ночи 🌙💫✨уснула сегодня часа в 23 и лень было дневник
публиковать уже... Но раз уж проснулась, опубликую😉Готовила сегодня
себе на ужин сложно- сочинëнное блюдо, вроде полезное
получилось😋Полосочки сегодня жëлто красные🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с творогом |
200
|
353 | 21.4 | 11.4 | 40.6 |
| Клюква с мëдом |
10
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 384 | 21 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
150
|
205.5 | 14.6 | 13.5 | 6.1 |
| Хлеб Хмелевой |
40
|
92 | 3 | 0.2 | 18.6 |
| Бульон говяжий |
120
|
15.6 | 2.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 310 | 313 | 19 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик протеин с карамелью |
10
|
16 | 0.5 | 0.6 | 2.1 |
| Арахис жареный без соли |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 57 | 1 | 3 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с кимчи |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Оладьи с творогом |
100
|
176.5 | 10.7 | 5.7 | 20.3 |
| Желе из вишневого компота |
120
|
47.2 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 590 | 382 | 20 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб старосельский |
20
|
44 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
| Запеканка из отварного картофеля и курицы |
200
|
322.2 | 20.8 | 21.2 | 11.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 280 | 372 | 22 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Российский темный шоколад |
5
|
26.1 | 0.3 | 1.4 | 2.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 316 | 54 | 0 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2908 | 1564 | 87 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья
06.11.2021 23:05
Доброй ночи. Ещё один день дома. Приготовила сегодня полезный
белковый салат из кальмара. В рейтинге полезности он
зелëненький😋Ещë сделала витаминную Клюкву с мëдом, просто свежую
клюкву из морозилки и мëд взбила блендером .
Чем занималась ещё? Как обычно много общения с родными, друзьями по телефону и в соцсетях. На весах утром увидела отвес, но особенно не строю иллюзий так как приболела и есть не очень было охота. Всем спокойной ночи😴🌙✨А на картине лето и цветущие кувшинки😍🌳🌺
Чем занималась ещё? Как обычно много общения с родными, друзьями по телефону и в соцсетях. На весах утром увидела отвес, но особенно не строю иллюзий так как приболела и есть не очень было охота. Всем спокойной ночи😴🌙✨А на картине лето и цветущие кувшинки😍🌳🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фасоль стручковая |
140
|
32.2 | 3.5 | 0.4 | 4.2 |
| Постный майонез Домашний |
15
|
76.1 | 0.2 | 8.2 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Хмелевой |
28
|
64.4 | 2.1 | 0.1 | 13 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 617 | 440 | 18 | 24 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
130
|
284.7 | 12.9 | 18.1 | 17.6 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
10
|
25.4 | 2.6 | 1.7 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 349 | 21 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из вишневого компота |
230
|
90.4 | 3.7 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 605 | 90 | 3 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
200
|
300 | 22 | 20.8 | 5.8 |
| Хлеб Хмелевой |
28
|
64.4 | 2.1 | 0.1 | 13 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 608 | 428 | 25 | 21 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Клюква с мëдом |
10
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 165 | 267 | 25 | 9 | 19 |
| Итого за день | 2835 | 1622 | 95 | 75 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Наталья
05.11.2021 22:01
Доброго вечера всем✨Приготовила желе с ягодами сегодня😋но какое то
странное желание возникло покушать какой то лёгкий
тортик😍Приготовила себе кекс в кружке в микроволновке по
быстренькому🤗😉Съела с чаем на ужин 😁
Вечерний перекус творог пока не ела
Вечерний перекус творог пока не ела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Хмелевой |
20
|
46 | 1.5 | 0.1 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр Министер Гауда 45% |
20
|
70.6 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная |
150
|
204.2 | 6.3 | 4.2 | 35.3 |
| Итого | 815 | 425 | 13 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 512 | 41 | 31 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Corny PROTEIN Vanilla |
1
|
172 | 11.6 | 8.8 | 10.6 |
| ДэТриФерол с анисовым вкусом |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 172 | 11 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс в кружке |
150
|
488.4 | 16.4 | 32.4 | 31.5 |
| Итого | 150 | 488 | 16 | 32 | 31 |
| Итого за день | 2175 | 1597 | 82 | 91 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
