Дневник питания за 27.09.2019

Пытаюсь корректировать углеводы, не получается, в своём рационе

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши, канзас	100	129.1	2.9	2.1	23.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	130	145.6	6.5	7.8	11.1
Итого	455	312	11	12	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	450	301.5	12.6	18	18.9
Итого	450	301	12	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли глазированные с орешками	30	150	1.7	9	15.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Итого	130	255	4	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша	1	304	5.7	14.3	39
Итого	95	304	5	14	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	480	331	15	2	62
Итого за день	1910	1510	49	60	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь (кето-шмето ;)) 28.09.2019 00:15

Мучные изделия- это просто углеводный кошмар! С улыбкой

Убрать их или ограничить (нужное подчеркнуть) и проблема с перебором углей почти решена.
У меня другая проблема с углями- я обожаю фрукты, использую их как быстрый перекус. А в них много фруктозы, значит углеводов. Вот и мучаюсь. Ем и мучаюсь С улыбкой