Karasik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Karasik

31.08.2020 16:58

Дневник питания за 24.08.2020

Не успела сама позавтракать дома и печенья закрались таким образом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	490	42	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita]	135	607.5	11.1	20.3	91.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Урбеч из семян чёрного кунжута	8	45.2	1.6	3.9	1
Итого	343	654	12	24	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с говядиной и чечевицей	558	353.2	22.9	17.3	25.7
Итого	558	353	22	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	28	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	187	61.7	3.3	0.4	9.2
Яйцо вареное	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	174	386.3	31.7	18.1	24
Итого	652	513	40	23	33
Итого за день	2493	1591	78	65	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Яна Стройняшка 31.08.2020 17:23

хорошо шо сама усе грамотно анализируете... Я крут

Я крут

молодец!

Яна Стройняшка 31.08.2020 17:23

а котлеты на пару?) или жарка?

Karasik 31.08.2020 17:46

На пару и чуть-чуть обжарены на капле кунжутного масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно