Karasik
24.07.2020 14:14
Дневник питания за 23.07.2020
Этот рацион и следующий опять случайный и
безконтрольный. Публикую для Яны Стройняшки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Бананы |
35
|
31.2 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
63.6 | 5.2 | 4.4 | 0.5 |
| пшено вареное |
188
|
240.6 | 5.6 | 7.5 | 35.7 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Маринованная Капуста с Болгарским Перцем [Холодушка] |
80
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| тушеные овощи |
134
|
84.3 | 3.9 | 0.9 | 14.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 762 | 20 | 20 | 120 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
396
|
170.3 | 2.4 | 0.8 | 30.5 |
| Итого | 396 | 170 | 2 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
188
|
50.8 | 1.3 | 0.2 | 10.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
55
|
44.7 | 1.8 | 0.5 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
63.6 | 5.2 | 4.4 | 0.5 |
| Маринованная Капуста с Болгарским Перцем [Холодушка] |
80
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Итого | 306 | 211 | 10 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Зеленое [Призма] |
81
|
37.3 | 0.3 | 0 | 9.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Капуста маринованная |
96
|
45.1 | 0.8 | 0 | 11 |
| Селёдка Иваси [Доброфлот] |
70
|
154 | 13.3 | 11.2 | 0 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
60
|
33 | 0.3 | 3 | 0.9 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Итого | 926 | 438 | 18 | 20 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Сушеные [Выгодная Цена] |
40
|
116 | 0.8 | 0 | 28 |
| Итого | 40 | 116 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3803 | 1786 | 54 | 47 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Яна Стройняшка
24.07.2020 17:47
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
