Любовь
01.10.2024 19:35
Дневник питания за 01.10.2024
20/65/15
мой рацион на
сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
25
|
73 | 0.5 | 7.7 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 72 | 322 | 5 | 32 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная молочная каша с рисом 16.09.24 |
150
|
232.8 | 3.6 | 16.2 | 18.2 |
| Сырники любимые 30.09.24 |
1
|
81.9 | 5.8 | 5.2 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 477 | 419 | 13 | 27 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты 10.08 |
1
|
192.9 | 17.2 | 7.3 | 12.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 115 | 199 | 17 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 156 | 249 | 21 | 17 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит. D-3 5000IL |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.MgO-400 CENTURY USA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| вит.Zinc Chelate natural Factors Canada |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 825 | 1210 | 58 | 87 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
