Любовь
11.11.2022 19:05
Дневник питания за 10.11.2022
21й день на кето в кетозе
начальный Вес 59,1 . сегодня 57,1 разница с прошлым
днем 0,0
Туалет: ДА плохо
5ч. вода с лимоном
08:00 кофе сливки масло
10:30 кофе
12:40 обед
упражнения на попу 20мин.
19:00 ужин .
В целом по дню получилось нормально. 19/72/9
Туалет: ДА плохо
5ч. вода с лимоном
08:00 кофе сливки масло
10:30 кофе
12:40 обед
упражнения на попу 20мин.
19:00 ужин .
В целом по дню получилось нормально. 19/72/9
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (31%слив20гр,кокос.мс.4) |
1
|
95.9 | 0.7 | 10.3 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| шоколад горький 68% мальтитол |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 178 | 1 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик осенний |
144
|
263.1 | 7.2 | 21.2 | 10.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| ______________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
25
|
23.8 | 1.9 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 386 | 524 | 29 | 36 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ______________бутерброд______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное печенье |
50
|
142.4 | 9.1 | 10.6 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 290 | 13 | 24 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит.С драже |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| вит.мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
80
|
129.7 | 9.5 | 10 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 82 | 147 | 9 | 11 | 0 |
| Итого за день | 1199 | 1155 | 55 | 91 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Moroshka
11.11.2022 20:11
А к какому весу стремитесь?
Юджин (кето+ИГ)
12.11.2022 14:26
а как у Вас так получается, что предыдущий день 93 г углеводов,
т.е. вчера, а сегодня уже опять в кетозе? 
Любовь
12.11.2022 15:29
Юджин
(кето+ИГ), предыдущий день - это не мой рацион.Так получилось.Я
потом исправила.
Юджин (кето+ИГ)
12.11.2022 15:41
Люба,понятно. Значит всё гуд.
Удачки.
Любовь
12.11.2022 15:53
Юджин
(кето+ИГ),да спасибки большое.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.11.2022 10:03
Люба, о
без Юджина никак нельзя! На нём одном социалка тебе обеспечена
будет! Удачи!
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
