Дневник питания за 26.10.2022

6й день на кето. начальный Вес 59,1 . сегодня 58,2 разница с прошлым днем 0
5:30 вода с лимоном Туалет: нет
8:00 чай с лимоном .
09:00 кофе сливки масло и бутерброд (кушать хотелось)
12:30 обед в
14:30 цикорий
в 16:300 35 мин. упражнения на попу по 3кг.
18:00 ужин .
В целом по дню получилось немного не по норме. 16/76/7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Кофе (31%слив20гр,кокос.мс.4)	1	95.9	0.7	10.3	0.5
______________бутерброд______________	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Творожная запеканка	0.6	143	8.8	10.8	1.9
Итого	714	391	14	35	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
______________________________	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Салатик легкий	1	108.5	3.2	7.5	6
Капуста тушеная	50	54.7	1.2	3.9	3.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	117	243.6	14.3	20.5	0
Итого	327	414	19	32	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	2	5.6	0.1	0	1.3
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Итого	122	64	0	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит. D-3 5000IL	1	0	0	0	0
вит.ZMA(Mg+Zn+B6)	1	0	0	0	0
вит.С драже	6	0	0	0	0
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	238	15	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (яйц100,сливки33%-30 .т.м.5)	1	289.1	13.3	25.7	1.6
Итого	136	289	13	25	1
Итого за день	1537	1174	47	99	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.10.2022 18:18

Клетчатку надо набирать, иначе на кето будут запоры. С улыбкой

Наталья 26.10.2022 18:18

Туалет надо наладить. А вообще голодно у Вас как то. Как самочувствие?

Любовь 26.10.2022 18:23

Ирина Макс, Ирин, да с клетчаткой беда. Кроме того что делаю салат из укропа, петрушки и листьев салата. И еще капуста тушеная. И все мало. Смотрю вы едите фасоль стручковую, а мне от нее раздувает. И больше ни чего придумать не могу.

Любовь 26.10.2022 18:25

Наталья, да, обычно утром как проснусь всегда есть - как часы. А вот сегодня - уже и вечер а все ни каких признаков. Голод был перед тем , как второй раз перешла на кето.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 18:27

Люба, смелая какая, на кето пошла..

Любовь 26.10.2022 18:32

ГалинаЯ (ИМТ 25),Катюш, а я уже была с 18мая и по 11 июля. А потом уехала в отпуск к сестре, у нее свой огород и она меня откармлевала ягодами и овощами. И вот опять решила перейти на кето , из-за коварного аппетита. Когда готова слона съесть - это страшно становиться. Ем и все голодная. А пр таком питании мне как то комфортнее.

Любовь 26.10.2022 18:34

ГалинаЯ (ИМТ 25),и я не на строгом кето, а ем молочку. Немного ягод. И без молочки ну ни как. От одного мяса - если его есть целый день мне тяжело. Не надо только в один прием пищи. Тогда отлично.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 18:35

Люба, я не могу отказаться от яблок и ягод. Ну и дорого мне на жиры налегать. На вас погляжу и хватит. Я счастливая, жорик у меня не прижился совсем. Могу есть меньше запросто, но не считаю это правильным, да и тренер ата-та сделает.

Любовь 26.10.2022 18:40

ГалинаЯ (ИМТ 25), да тебе надо ж еще и белки употреблять - ты же силовыми упражнениями занимаешься, а я по 30 мин с гантельками каждый день. Так что бы мышцы в тонусе держать. Работа сидячая , а гулять не получается. На улице так шумно - как бахнут так в голове вроде сосуды лопаются. Бегом с автобуса домой бегу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 18:42

Люба, я слежу за питанием, и тренер следит тоже. У него не забалуешь, профи.

Любовь 26.10.2022 18:50

ГалинаЯ (ИМТ 25),Да, ты такая умничка. Балаваться , конечно не стоит.

Ирина Макс 26.10.2022 19:41

Люба, От стручковой фасоли газов нет. Только от бобов фасоли. Если у Вас такая предрасположенность, тогда грибы ешьте почаще.

Ирина Макс 26.10.2022 19:43

Люба, жирная сметана и творог на кето не возбраняется.

Любовь 26.10.2022 20:47

Ирина Макс,да,да согласна с тобой.

Любовь 26.10.2022 20:48

Ирина Макс,вот грибы вообще не перевариваю, а фасоль надо попробывать еще разок. Может нормально будет.