Любовь
04.09.2022 17:41
Дневник питания за 03.09.2022
Все хорошо. Новостей нет.
Вес
на моем уровне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0.2
|
7 | 1 | 0.1 | 0.6 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 353 | 276 | 27 | 14 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 1550 | 333 | 7 | 1 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 191 | 18 | 11 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 269 | 233 | 9 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2432 | 1035 | 62 | 43 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
