Любовь
16.08.2022 08:11
Дневник питания за 16.08.2022
На работе мы все приболели.
Но еще и не
поэтому решила пока на фруктах и ягодах посидеть. Вес падает. А уже
не хочется. Так при 58 кг мне комфортно. А жиры подымать не
получается. Сильно тяжело как то. Решила пока так. Сильно углеводы
не подымать так до 80 и то фрукты. ягоды. овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0.2
|
7 | 1 | 0.1 | 0.6 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 363 | 301 | 27 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1470 | 300 | 7 | 1 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 211 | 18 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 314 | 279 | 14 | 20 | 9 |
| Итого за день | 2417 | 1093 | 68 | 51 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ой-ля-ля
16.08.2022 09:56
Люба семечки чуток в салат киньте и будут Вам жиры. Я предпочитаю
тыквенные 😍
Лариса Брусенцева
16.08.2022 17:20
Здоровья и ещё раз здоровья!
Любовь
16.08.2022 17:40
Лариса
Брусенцева,благодарю. Так не хочется болеть.
Лариса Брусенцева
17.08.2022 06:53
Люба,
очень сочувствую😍😍😍
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Интересные блоги
