Дневник питания за 10.08.2022

Жара не спадает и не предвидеться в ближащее время. Утром только хорошо так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Дрожжи пищевые неактивные	0.2	7	1	0.1	0.6
Смесь приправ 0,5/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
____________________________	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Итого	374	222	14	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)	1	134.1	0.9	14.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	630	138	0	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Эритрит [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Творожный корж 23.04.22	35	114.8	7.5	8.1	1.6
Итого	168	440	28	33	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
ЯМороженное(тв.сыр140,см.ч.100,сл.40)	1	162.7	2.6	15.3	4.1
Итого	194	384	13	33	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит.аспаркам	0	0	0	0	0
вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм	0	0	0	0	0
вит.ДУОВИТ	0	0	0	0	0
вит.Е CENTURY USA	0	0	0	0	0
вит.УНДЕВИТ	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1366	1185	57	93	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.08.2022 09:33

У нас тоже жарко. Но пьём лето по капельке. Август такой короткий.

Любовь 10.08.2022 09:44

Ларис, конечно в вас то понятно. А у нас на солнце градусника не хватает. Да же нельзя определить сколько то градусов. Я люблю солнце очень. И мерзлячка. А вот когда сильно печет и душно еще в придачу - очень тяжело.

Natali 10.08.2022 14:32

здравствуйте, кто вам рассчитывал нормы для кето, и где вы брали рекомендации??? спасибо. и хорошего дня.

Nata 10.08.2022 14:36

Желаю скорейшего спада жары! А у нас солнечно, лёгкий ветер и +20 - так идеально для прогулок, что даже не выбрать, куда пойти)))

Любовь 10.08.2022 14:41

Natali, надо зайти в личные данные - питание -и выбрать умеренное кето. Посмотрела каки е должны быть параметры. Так и установила в моей диете. В ней можно от гр. и до гр. установить .