Любовь
05.08.2022 08:04
Дневник питания за 05.08.2022
Как хорошо, что сегодня пятница.
Завтра буду спать пока сама не проснусь. Хоть и
в будни уже просыпаюсь без будильника, но завожу все равно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
75
|
133.5 | 12 | 8.3 | 2.3 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Эритрит [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Творожный корж 23.04.22 |
35
|
114.8 | 7.5 | 8.1 | 1.6 |
| Итого | 168 | 458 | 24 | 36 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5) |
1
|
134.1 | 0.9 | 14.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| вит.аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 138 | 0 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0.2
|
7 | 1 | 0.1 | 0.6 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Маслята (Варка со сливом) |
85
|
6.6 | 1.9 | 0.6 | 0.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 425 | 377 | 20 | 25 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мое мороженое(сл.250,смор.ч.430) |
50
|
67.6 | 0.7 | 5.8 | 2.9 |
| вит.Е CENTURY USA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.УНДЕВИТ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.ДУОВИТ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженное(тв.сыр140,см.ч.100,сл.40) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 137 | 233 | 10 | 19 | 3 |
| Итого за день | 1362 | 1207 | 57 | 96 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
05.08.2022 12:35
Если ложусь в 23. 00 высыпаюсь, если позже - нет.
Любовь
05.08.2022 12:41
Лариса
Брусенцева я ложусь в 22 часа иногда
в 21.30.
А подъем в 5.00.
Вот в выходной поспать бы до 7 часов.
Лариса Брусенцева
05.08.2022 14:12
Люба,
здорово, если сразу засыпаете.
