Любовь
04.08.2022 08:03
Дневник питания за 04.08.2022
Вечером спланировала на сегодня рацион. И часть приготовила
вечером. А часть утром перед работой. Чтобы поспать на пол часика
больше. Только салат нарезала утром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ______________2блинчика_________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Псиллиум [Excess Free] |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Эритрит [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
75
|
133.5 | 12 | 8.3 | 2.3 |
| Итого | 266 | 442 | 22 | 34 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5) |
1
|
134.1 | 0.9 | 14.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| вит.аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 138 | 0 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0.2
|
7 | 1 | 0.1 | 0.6 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина беконная (Тушение) |
100
|
302.1 | 16.2 | 26.4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 360 | 559 | 20 | 48 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мое мороженое(сл.250,смор.ч.430) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.Е CENTURY USA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 86 | 166 | 10 | 13 | 0 |
| Итого за день | 1345 | 1306 | 54 | 110 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ой-ля-ля
04.08.2022 08:32
Люба, овощи на салат слаживаю слоями, но не солю и не лью масло.
Утром солю + масло. Помидор тоже утром. Он сильно течёт. Время ещё
больше экономится.
Сегодня вечером на
завтра так приготовлю. А то вроде и один салат сегодня
нарезала, а времени ушло вагон . А так еще позже можно будет
встать. 
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
