Дневник питания за 04.08.2022

Вечером спланировала на сегодня рацион. И часть приготовила вечером. А часть утром перед работой. Чтобы поспать на пол часика больше. Только салат нарезала утром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
______________2блинчика_________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Вода	20	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Псиллиум [Excess Free]	2	0.8	0.1	0	0.1
Эритрит [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
____________________________	0	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Эритрит [Fit Parad]	3	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Творог 11% жирности	75	133.5	12	8.3	2.3
Итого	266	442	22	34	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)	1	134.1	0.9	14.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
вит.аспаркам	1	0	0	0	0
вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм	1	0	0	0	0
Итого	632	138	0	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Дрожжи пищевые неактивные	0.2	7	1	0.1	0.6
Смесь приправ 0,5/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
____________________________	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свинина беконная (Тушение)	100	302.1	16.2	26.4	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Итого	360	559	20	48	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мое мороженое(сл.250,смор.ч.430)	0	0	0	0	0
вит.Е CENTURY USA	1	0	0	0	0
Итого	86	166	10	13	0
Итого за день	1345	1306	54	110	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 04.08.2022 08:32

Люба, овощи на салат слаживаю слоями, но не солю и не лью масло. Утром солю + масло. Помидор тоже утром. Он сильно течёт. Время ещё больше экономится.

Любовь 04.08.2022 12:49

Ой-ля-ля,о, спасибо. Дарю цветочек

Сегодня вечером на завтра так приготовлю. А то вроде и один салат сегодня нарезала, а времени ушло вагон . А так еще позже можно будет встать.