Дневник питания за 03.08.2022

Вечером спланировала на сегодня рацион. И часть приготовила вечером. А часть утром перед работой. Чтобы поспать на пол часика больше. Можно было бы и котлету поджарить вечером. Но отложила на утро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЛепешСков(яй40,минд3,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т3	100	221.1	8	18.1	4.7
Творог 18% жирности	75	177	11.3	13.5	2.1
Сливки 25% жирности, стерилизованные	20	50.2	0.5	5	0.8
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	216	524	20	44	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины за сутки	1	0	0	0	0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)	2	93	0.3	10.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	754	97	0	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Дрожжи пищевые неактивные	0.2	7	1	0.1	0.6
Смесь приправ 0,5/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
____________________________	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
кокосовая мука моя	5	20	1	0.7	1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Котлет(гав250,кур350,сви200,каба200.лук50)	1	140	14.8	8.5	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	342	437	21	33	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мое мороженое(сл.250,смор.ч.430)	50	67.6	0.7	5.8	2.9
Итого	135	233	10	19	3
Итого за день	1448	1292	53	107	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 03.08.2022 08:37

Заметита, если тарелки готовлю с вечера день получается более свободный. Мысль не терзает "Что же съесть?" .

Анна Peppie 03.08.2022 08:40

Ого, сметана 40% жирности?! Это ж почти майонез 🤭
А я переживала из-за 30%-ной сметаны, которую покупают родители)

Любовь 03.08.2022 09:31

Анна Peppie,да это сепараторная домашняя сметана. Может быть даже она и жирнее. У нас на рынке и такая продается . И масло сливочное домашнее есть в продаже. Я из него делаю топленное масло. Ох и вкусное же оно получается.

Любовь 03.08.2022 09:33

Ой-ля-ля, да да . И мне так очень нравится планировать. А если, что то закончилось из продуктов есть возможность сходить в магазин и купить. Если этот продукт попал в рацион.