Любовь
02.08.2022 08:22
Дневник питания за 02.08.2022
Спланировала на сегодня рацион. Вчера как то не получилось.
А зря надо было. Когда с вечера
планирую как то получше получается .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Маскарпоне |
50
|
155 | 3.5 | 15 | 1.5 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 190 | 432 | 11 | 38 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины за сутки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5) |
2
|
93 | 0.3 | 10.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 97 | 0 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 352 | 522 | 24 | 43 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мое мороженое(сл.250,смор.ч.430) |
20
|
27 | 0.3 | 2.3 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Тунец голубой |
25
|
36 | 5.8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 160 | 198 | 17 | 13 | 2 |
| Итого за день | 1459 | 1250 | 54 | 104 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
02.08.2022 08:43
А я когда планирую, то часто что-то в течение дня меняется...
Поэтому сейчас обычно вечером корректирую съеденный за день рацион
- ужин часто получается из таких "корректирующих" продуктов.
Любовь
02.08.2022 08:58
Светлана158/58;ИМТ23,2, У меня
может поменяться только ужин.
А так что взяла на
работу , то и съела. И когда ланирую с вечера уже знаю что с собой
брать.
Светлана
02.08.2022 09:05
Люба, я в
первой половине дня ем всё, что хочу. А во второй уже вношу в
дневник съеденное и корректирую рацион. Мне так больше нравится.
Тем более, что когда по делам в город езжу, то там часто в столовой
перекусываю, а это не запланируешь. Я не работаю - на инвалидности
уже много лет.
Любовь
02.08.2022 09:10
Светлана158/58;ИМТ23,2,а тогда конечно
же. Я кстати так же поступаю по выходным. Так же
сначала кушаю и вношу в дневник а ужин уже попадает под коррекцию.
Любовь
02.08.2022 09:25
