Дневник питания за 02.08.2022

Спланировала на сегодня рацион. Вчера как то не получилось. А зря надо было. Когда с вечера планирую как то получше получается .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Маскарпоне	50	155	3.5	15	1.5
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	190	432	11	38	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины за сутки	1	0	0	0	0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)	2	93	0.3	10.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	0	0	0	0	0
Итого	756	97	0	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
____________________________	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Смесь приправ 0,5/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Итого	352	522	24	43	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мое мороженое(сл.250,смор.ч.430)	20	27	0.3	2.3	1.1
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Тунец голубой	25	36	5.8	1.2	0
Итого	160	198	17	13	2
Итого за день	1459	1250	54	104	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 02.08.2022 08:43

А я когда планирую, то часто что-то в течение дня меняется... Поэтому сейчас обычно вечером корректирую съеденный за день рацион - ужин часто получается из таких "корректирующих" продуктов.

Любовь 02.08.2022 08:58

Светлана158/58;ИМТ23,2, У меня может поменяться только ужин. А так что взяла на работу , то и съела. И когда ланирую с вечера уже знаю что с собой брать.

Светлана 02.08.2022 09:05

Люба, я в первой половине дня ем всё, что хочу. А во второй уже вношу в дневник съеденное и корректирую рацион. Мне так больше нравится. Тем более, что когда по делам в город езжу, то там часто в столовой перекусываю, а это не запланируешь. Я не работаю - на инвалидности уже много лет.

Любовь 02.08.2022 09:10

Светлана158/58;ИМТ23,2,а тогда конечно же. Я кстати так же поступаю по выходным. Так же сначала кушаю и вношу в дневник а ужин уже попадает под коррекцию.

Светлана 02.08.2022 09:17

Люба, удачи💐.

Любовь 02.08.2022 09:25

Светлана158/58;ИМТ23,2, Дарю цветочек