Любовь
07.07.2022 18:53
Дневник питания за 07.07.2022
51 с 18 мая 2022 (63,7кг) 07 июля 2022 (59,9кг)
05.00 есть не хочется. Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
09.00 кофе + масло+ сливки.
12.40 завтрак.
15.30 Обед.
19.30 ужин
Мороженное свое не ела. Цель углеводы - не более 50гр.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16% Ж 77% У 7%
05.00 есть не хочется. Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
09.00 кофе + масло+ сливки.
12.40 завтрак.
15.30 Обед.
19.30 ужин
Мороженное свое не ела. Цель углеводы - не более 50гр.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16% Ж 77% У 7%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| БлиТво(яй200/100,вод150,30%сли150,мин10,сЗ2,м.т12(тво600,сл.100,сЗ1,5 |
2
|
459.3 | 22.8 | 38.8 | 5.3 |
| Итого | 350 | 604 | 24 | 51 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5) |
1
|
134.1 | 0.8 | 14.3 | 0.9 |
| Витамины за сутки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 106 | 134 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясное |
1
|
235.4 | 15.6 | 19.1 | 0.6 |
| Итого | 359 | 405 | 19 | 31 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 56 | 120 | 6 | 10 | 0 |
| Итого за день | 871 | 1265 | 51 | 108 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
