Любовь
07.07.2022 08:08
Дневник питания за 05.07.2022
49 с 18 мая 2022 (63,7кг) 05 июля 2022 (60,0кг)
05.00 есть не хочется. Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
09.00 кофе + масло+ сливки.
12.40 завтрак. мой любимый тортик.
15.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин
свое мороженное (вредное - содержит немного сахара).
Еще много в морозильнике.
Цель углеводы - не долее 50гр.
За день доля БЖУ в калорийности Б 18% Ж 73% У 9%
05.00 есть не хочется. Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
09.00 кофе + масло+ сливки.
12.40 завтрак. мой любимый тортик.
15.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин
свое мороженное (вредное - содержит немного сахара).
Еще много в морозильнике.
Цель углеводы - не долее 50гр.
За день доля БЖУ в калорийности Б 18% Ж 73% У 9%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЛепешСков(яй40,минд2,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т2 |
100
|
204.3 | 6.9 | 17.2 | 4.2 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
25
|
62.7 | 0.6 | 6.3 | 1 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 275 | 576 | 23 | 47 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины за сутки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5) |
1
|
134.1 | 0.8 | 14.3 | 0.9 |
| Итого | 107 | 134 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кур.бедро туш(окор.100,м.т.10,лук25,морк25) |
1
|
278.6 | 20.5 | 20.2 | 3.5 |
| Итого | 326 | 440 | 24 | 33 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мое мороженое 02.05.22 |
50
|
83.1 | 0.7 | 5.3 | 8.1 |
| Итого | 143 | 237 | 12 | 17 | 8 |
| Итого за день | 851 | 1388 | 60 | 112 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
