Дневник питания за 04.07.2022

49 с 18 мая 2022 (63,7кг) 04 июля 2022 (60,0кг)

05.00 есть не хочется. Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
09.00 кофе + масло+ сливки.

12.40 завтрак. мой любимый тортик.

17.30 Обед. захотела есть.

19.30 ужин
свое мороженное (вредное - содержит немного сахара).
Еще много в морозильнике.
Цель углеводы - не долее 50гр.

За день доля БЖУ в калорийности Б 21% Ж 70% У 9% белок перебрала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЛепешСков(яй40,минд2,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т2	100	204.3	6.9	17.2	4.2
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сливки 25% жирности, стерилизованные	25	62.7	0.6	6.3	1
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	0.5	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Хек (Жарка)	100	67.1	13.4	1.5	0
Итого	375	643	36	49	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины за сутки	1	0	0	0	0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)	1	134.1	0.8	14.3	0.9
Итого	106	134	0	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
____________________________	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кур.бедро туш(окор.100,м.т.10,лук25,морк25)	1	278.6	20.5	20.2	3.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	30	63.3	8.7	2.9	0
Итого	396	510	33	36	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мое мороженое 02.05.22	50	83.1	0.7	5.3	8.1
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Итого	92	161	5	11	8
Итого за день	970	1450	76	111	32