Любовь
04.07.2022 08:10
Дневник питания за 03.07.2022
488) с 18 мая 2022 (63,7кг) 03 июля 2022 (60,0кг)
-100гр.
06.00 есть не хочется. Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
12.40 завтрак. Очень нравиться - готова каждый день есть не надоедает. Как тортик.
17.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин
позволяю ягоды , но не превышать углеводов - не более 50гр.
За день доля БЖУ в калорийности Б 17% Ж 73% У 9%
06.00 есть не хочется. Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.
12.40 завтрак. Очень нравиться - готова каждый день есть не надоедает. Как тортик.
17.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин
позволяю ягоды , но не превышать углеводов - не более 50гр.
За день доля БЖУ в калорийности Б 17% Ж 73% У 9%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| ЛепешСков(яй40,минд2,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т2 |
100
|
204.3 | 6.9 | 17.2 | 4.2 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
25
|
62.7 | 0.6 | 6.3 | 1 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 275 | 575 | 23 | 47 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины за сутки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5) |
1
|
134.1 | 0.8 | 14.3 | 0.9 |
| Итого | 106 | 134 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кур.бедро туш(окор.100,м.т.10,лук25,морк25) |
1
|
278.6 | 20.5 | 20.2 | 3.5 |
| Мое мороженое 02.05.22 |
50
|
83.1 | 0.7 | 5.3 | 8.1 |
| Итого | 398 | 522 | 24 | 38 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 82 | 139 | 10 | 10 | 0 |
| Итого за день | 862 | 1372 | 58 | 111 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
