Любовь
04.07.2022 08:10

Дневник питания за 03.07.2022

488)  с 18 мая 2022 (63,7кг)  03 июля 2022 (60,0кг) -100гр.

06.00 есть не  хочется.  Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
10.00  кофе + масло+ сливки.

12.40  завтрак.  Очень нравиться - готова каждый день есть не надоедает. Как тортик.

17.30  Обед. захотела есть. 

19.30 ужин       

позволяю ягоды , но не превышать углеводов  -  не более 50гр.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 17%  Ж 73%  У 9%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
ЛепешСков(яй40,минд2,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т2
100
204.3 6.9 17.2 4.2
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Сливки 25% жирности, стерилизованные
25
62.7 0.6 6.3 1
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
0.5
0 0 0 0
Клубника
25
10.3 0.2 0.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
134.1 0.8 14.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
____________________________
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Кур.бедро туш(окор.100,м.т.10,лук25,морк25)
1
278.6 20.5 20.2 3.5
Мое мороженое 02.05.22
50
83.1 0.7 5.3 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
121.4 10.2 8.7 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы