Дневник питания за 03.07.2022

488) с 18 мая 2022 (63,7кг) 03 июля 2022 (60,0кг) -100гр.

06.00 есть не хочется. Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.

12.40 завтрак. Очень нравиться - готова каждый день есть не надоедает. Как тортик.

17.30 Обед. захотела есть.

19.30 ужин

позволяю ягоды , но не превышать углеводов - не более 50гр.

За день доля БЖУ в калорийности Б 17% Ж 73% У 9%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
ЛепешСков(яй40,минд2,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т2	100	204.3	6.9	17.2	4.2
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сливки 25% жирности, стерилизованные	25	62.7	0.6	6.3	1
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	0.5	0	0	0	0
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	275	575	23	47	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины за сутки	1	0	0	0	0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)	1	134.1	0.8	14.3	0.9
Итого	106	134	0	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
____________________________	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Кур.бедро туш(окор.100,м.т.10,лук25,морк25)	1	278.6	20.5	20.2	3.5
Мое мороженое 02.05.22	50	83.1	0.7	5.3	8.1
Итого	398	522	24	38	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	82	139	10	10	0
Итого за день	862	1372	58	111	31