Дневник питания за 30.06.2022

(45) с 18 мая 2022 (63,7кг) 30 июня 2022 (60,3кг)

05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
08.00 чай с лимоном
08.30 кофе + масло+ сливки.

12.30 завтрак.

15.300 Обед. захотела есть.

19.30 ужин
свое мороженное (вредное - содержит сахар). не ела
Еще много в морозильнике.
Цель углеводы - не долее 50гр.

За день доля БЖУ в калорийности Б 16% Ж 78% У 6%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	15	6.1	0.1	0.1	1.1
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
ЛепешСков(яй40,минд2,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т2	100	204.3	6.9	17.2	4.2
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сливки 25% жирности, стерилизованные	30	75.3	0.7	7.5	1.2
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	0.5	0	0	0	0
Итого	265	571	23	47	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины за сутки	1	0	0	0	0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)	100	134.1	0.8	14.3	0.9
Итого	106	134	0	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мясное	1	235.4	15.6	19.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	257	417	18	35	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	116	170	10	13	1
Итого за день	744	1293	52	111	18