Дневник питания за 29.06.2022

(44)  с 18 мая 2022 (63,7кг) 30 июня 2022 (60,3кг)
вчера немного выше углеводы и уже +300гр.

05.00 есть не хочется.  Пила воду с лимоном
08.00 чай с лимоном
08.30 кофе + масло+ сливки.

12.30 завтрак.

15.300 Обед. захотела есть.

19.30 ужин
свое мороженное (вредное - содержит сахар).
Еще много в морозильнике.
Цель углеводы - не долее 50гр.

За день доля БЖУ в калорийности Б 18% Ж 72% У 10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	15	6.1	0.1	0.1	1.1
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
ЛепешСков(яй40,минд2,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т2	100	135.1	7.2	8.9	4.7
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные	20	50.2	0.5	5	0.8
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	0.5	0	0	0	0
Итого	230	417	20	32	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины за сутки	1	0	0	0	0
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.4)	1	110.5	0.7	11.8	0.7
Итого	106	110	0	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
____________________________	0	0	0	0	0
Кур.бедро туш	1	277.9	24.4	17	6.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	375	517	27	39	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	116	170	10	13	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мое мороженое 02.05.22	50	83.1	0.7	5.3	8.1
Итого	50	83	0	5	8
Итого за день	877	1298	59	102	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 30.06.2022 11:00

Я за сахар с недавних пор. В минимальном количестве, конечно. Но он приносит столько радости, что если в рамках, то он того стоит. Сахзамы только в сочетании с сахаром.

Любовь 30.06.2022 13:01

Елена (имт 23.0), то есть, как я поняла отдельно сахзаны ни ни. Я просто только сахзамами сейчас и спасаюсь. Сладкое люблю очень. Есть надежда отвыкнуть от сахара. Может и меньше сахзамов буду употреблять.

Марина Листопад 30.06.2022 13:19

Елена (имт 23.0), я, тоже, в малом количестве. Мозг питается, увы, только глюкозой, так, что для мозга надо Строю глазки

Елена (имт 23.9) 30.06.2022 13:23

Люба, Да, опасно отдельно. Я уже раза них спрыгивала, вот опять буду. Их лучше добавлять как добавку к сахару, чтоб меньше положить, но глюкоза была. А вообще это чистый вред))) В книге "дикий гормон" шокирующие подробности. Но....кусать хоца)))

Елена (имт 23.9) 30.06.2022 13:24

Марина Листопад, Ага, нето по психике сбой будет, увы. Надо просто в целом меньше жрать))

Марина Листопад 30.06.2022 13:34

Елена (имт 23.0), абсолютно точно Хорошо