Дневник питания за 28.06.2022

с 18 мая 2022 (63,7кг)
43й Сон: с 22.00- нормальный Вес 60,00
Утро: самочувствие хорошее.

05.00 есть не хочется.
Пила воду с лимоном
10.00 чай с лимоном
08.00 кофе + масло+ сливки.

12.30 завтрак.

15.300 Обед. захотела есть. Щи больше не варить себе - хочется от него кушать.

18.30 ужин Очень хотелось есть . Решила свое мороженное съесть(вредное - содержит сахар). Давно лежало в морозильнике. 42 дн.точно.
Решила пока ягоды, углеводов есть не долее 50гр.

За день доля БЖУ в калорийности Б 22% Ж 66% У 11%
Первый день ЗА 42 дня что Уг 11 %.,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БлиТво(яй200/100,вод150,30%сли150,мин10,сЗ2,м.т12(тво600,сл.100,сЗ1,5	1	229.6	11.4	19.4	2.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Творожный корж 23.04.22	45	147.6	9.7	10.4	2.1
Итого	270	522	22	42	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины за сутки	1	0	0	0	0
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)	1	134.1	0.7	14.2	0.9
Итого	192	134	0	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	230	109.9	15	4.4	3.2
____________________________	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Кур.бедро туш	1	277.9	24.4	17	6.6
Итого	518	404	40	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	148	178	9	14	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мое мороженое 02.05.22	50	83.1	0.7	5.3	8.1
Итого	50	83	0	5	8
Итого за день	1178	1323	73	98	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 30.06.2022 08:47

Предлагаю варить щи без картошки,есть хочется от углеводов,а если крепкий мясной бульон,да без углей,долго не тянет кушать

Любовь 30.06.2022 08:56

Елена Петрова,да я и так без картошки. Придерживалась кето. Но я так поняла по себе все время была на адаптации . Я сама знаю , что была не на стром кето. Творог, сметана ( пока не могу без этих продуктов) Типа тортиков делаю, сырнички, кето блинчики с творогом. Любитель выпечки. Себя утешаю, что и так у меня прогресс в еде. Все таки 42 дн продержалась без одной конфетки и ни грамма сахара.
Пока лето решила просто на низких углеводах побыть - хотя бы до 50гр.
А позже опять перейду на кето. И буду пробывать строго. Чтобы войти в кетоз.
А вот первые блюда - они наверное не мое . Я всегда голодная какая то. Да и нелюбитель сообственно.

Любовь 30.06.2022 08:58

Я ваши посты не пропускаю - люблю на них зависать. Хоть и время не хватает. Но у вас такие хорошие рецепты прям влекет меня к ним.

Елена Петрова 30.06.2022 09:09

Люба,я тоже первое редко ем.Да и хлеб кето тоже.Что мне нравится -это щи и со свеклой и серые с крошевом и окрошка.Вчера положила 1 картошку в окрошку,никто даже не заметил)))Отвыкли все.На счёт строгового кето.Мне кажется лучше не его,а сутки-двое поголодать попробовать.Если кушать край кричи захочется топлёное масло или бронекофе.Мне помогает быстро войти.А пробовала строгое кето-8 дней заходила

Любовь 30.06.2022 09:18

Елена Петрова,спасибо большое. Я раньше как то не интересовалась кето. А потом неожиданно наткулась на публикации . И решила испытать на себе. И оказалась, что мне подходит такое питание. Я только конечно учусь. Времени маловато. Хочется и поработать и повязать и с собаками погулять. А тут столько информации полезной. Не могу пока все усвоить.

Елена Петрова 30.06.2022 13:06

Люба,я первое время дурела-рацион составлять,потом легче идёт всё по накатанной.Всё обязательно получится

Любовь 30.06.2022 14:33

Елена Петрова,спасибо Дарю цветочек