Дневник питания за 24.06.2022

с 18 мая 2022 (63,7кг) за 39дн. -4,1кг.
39й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 59,6 отклонение за сутки -300гр
Утро: самочувствие хорошее.

05.30 есть не хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.

12.30 завтрак.

17.30 Обед. захотела есть.

19.30 ужин

3х разовое питание. И получается интервал 16/8.

За день доля БЖУ в калорийности Б 18% Ж 73% У 9%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550	200	416.2	25.2	31.2	7
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Итого	316	610	26	48	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)	1	134	0.8	14.2	0.8
Витамины за сутки	1	0	0	0	0
Итого	391	134	0	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
____________________________	0	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
кокосовая мука моя	2	8	0.4	0.3	0.6
Печень куриная (Жарка)	65	68.6	11.7	2.2	0.5
Шпроты в масле. Консервы	15	54.5	2.6	4.9	0
Итого	388	354	19	25	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Итого	106	130	6	10	2
Итого за день	1201	1230	53	98	28