Дневник питания за 23.06.2022

с 18 мая 2022 (63,7кг)
38й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 59,9 отклонение за сутки -100гр
Утро: самочувствие хорошее.

05.30 есть не хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.

12.30 завтрак.

17.30 Обед. захотела есть.

19.30 ужин не состоялся

3х разовое питание. И получается интервал 16/8.

За день доля БЖУ в калорийности Б 16% Ж 74% У 9%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550	100	208.1	12.6	15.6	3.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Творожный корж 23.04.22	45	147.6	9.7	10.4	2.1
Итого	271	554	24	43	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)	1.5	201	1.2	21.4	1.2
Витамины за сутки	1	0	0	0	0
Итого	583	201	1	21	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
____________________________	0	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
кокосовая мука моя	3	12	0.6	0.4	0.8
Котлет(гав250,кур350,сви200,каба200.лук50)	100	140	14.8	8.5	1
Итого	410	374	19	26	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	0	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1265	1129	45	92	26