Дневник питания за 21.06.2022

с 18 мая 2022 (63,7кг)
36й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 60,9 отклонение за сутки -100гр
Утро: самочувствие хорошее.

05.30 есть не хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.30 кофе + масло+ сливки.

12.30 завтрак.

15.30 Обед. захотела есть.

19.30 ужин

3х разовое питание. И получается интервал 16/8.

За день доля БЖУ в калорийности Б 17% Ж 75% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550	200	416.2	25.2	31.2	7
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	326	614	27	48	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)	1	134	0.8	14.2	0.8
Витамины за сутки	1	0	0	0	0
Итого	391	134	0	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
____________________________	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Куриный окорочок (Варка)	50	71	9.5	3.6	0.1
Итого	346	236	13	16	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Яичный желток куриный (Жарка)	15	51	2.4	4.4	0.5
Итого	101	235	9	21	1
Итого за день	1164	1220	50	100	25