Любовь
23.06.2022 08:22
Дневник питания за 21.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)
36й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 60,9 отклонение за сутки -100гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.30 есть не хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.30 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
15.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин
3х разовое питание. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 17% Ж 75% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
36й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 60,9 отклонение за сутки -100гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.30 есть не хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.30 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
15.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин
3х разовое питание. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 17% Ж 75% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550 |
200
|
416.2 | 25.2 | 31.2 | 7 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 326 | 614 | 27 | 48 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5) |
1
|
134 | 0.8 | 14.2 | 0.8 |
| Витамины за сутки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 134 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Куриный окорочок (Варка) |
50
|
71 | 9.5 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 346 | 236 | 13 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
15
|
51 | 2.4 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 101 | 235 | 9 | 21 | 1 |
| Итого за день | 1164 | 1220 | 50 | 100 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Новые рецепты
