Дневник питания за 22.06.2022

с 18 мая 2022 (63,7кг)
37й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 60,0 отклонение за сутки 0гр
Утро: самочувствие хорошее.

05.30 есть не хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.

12.30 завтрак.

16.30 Обед. захотела есть.

19.30 ужин

3х разовое питание. И получается интервал 16/8.

За день доля БЖУ в калорийности Б 16% Ж 75% У 8%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЛепешСков(яй50,минд5,кокос7,морк30,31%слив-20,м.т5	100	247.4	9.5	19.2	5.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Итого	296	585	25	45	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины за сутки	1	0	0	0	0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)	1	134	0.8	14.2	0.8
Итого	390	134	0	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
____________________________	0	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Колбаса, Кровяная	20	75.8	2.9	6.9	0.3
Итого	288	338	11	28	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Итого	146	191	11	14	2
Итого за день	1120	1249	50	102	25