Любовь
19.06.2022 09:31
Дневник питания за 18.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)
33й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 60,40 отклонение за сутки -200гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.30 есть не хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
15.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин
3х разовое питание. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16% Ж 75% У 9%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
33й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 60,40 отклонение за сутки -200гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.30 есть не хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
15.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин
3х разовое питание. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16% Ж 75% У 9%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 250 | 344 | 18 | 23 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины за сутки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5) |
1
|
134 | 0.8 | 14.2 | 0.8 |
| Итого | 391 | 134 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
70
|
175 | 1.7 | 17.5 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса, Кровяная |
100
|
379 | 14.6 | 34.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 676 | 25 | 57 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 74 | 105 | 6 | 8 | 1 |
| Итого за день | 1180 | 1260 | 50 | 104 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
