Любовь
18.06.2022 15:52
Дневник питания за 17.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)
32й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 60,60 отклонение за сутки -300гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.30 есть не хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
15.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин
3х разовое питание. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16% Ж 75% У 9%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
32й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 60,60 отклонение за сутки -300гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.30 есть не хочется.
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
15.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин
3х разовое питание. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16% Ж 75% У 9%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя (Жарка) |
120
|
234.4 | 15.2 | 19.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| кокосовая мука моя |
5
|
20 | 1 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 342 | 17 | 28 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины за сутки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5) |
1
|
134 | 0.8 | 14.2 | 0.8 |
| Итого | 387 | 134 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
85
|
111 | 15.4 | 5.4 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 373 | 368 | 18 | 28 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 229 | 302 | 8 | 24 | 10 |
| Итого за день | 1273 | 1146 | 45 | 95 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
