Любовь
17.06.2022 10:27
Дневник питания за 16.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)
31й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 60,90 отклонение за сутки -100гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.300 есть не хочется. вчера последний прием пищи был в 19.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
Болела голова.
15.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин
комфортнее при 3х разовом питании. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 19% Ж 76% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
31й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 60,90 отклонение за сутки -100гр
Утро: самочувствие хорошее.
05.300 есть не хочется. вчера последний прием пищи был в 19.30 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 завтрак.
Болела голова.
15.30 Обед. захотела есть.
19.30 ужин
комфортнее при 3х разовом питании. И получается интервал 16/8.
За день доля БЖУ в калорийности Б 19% Ж 76% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
70
|
175 | 1.7 | 17.5 | 2.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Итого | 221 | 373 | 18 | 28 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины за сутки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5) |
1
|
134 | 0.8 | 14.2 | 0.8 |
| Итого | 391 | 134 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
100
|
283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Блины пустой(яй300,вод100,мин50,кокос15,мол100,псил6,сахзам2 |
1
|
93.8 | 5.4 | 7.1 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 591 | 31 | 48 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 74 | 128 | 6 | 11 | 1 |
| Итого за день | 1070 | 1227 | 56 | 102 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Я сутки без еды и голода нет. Но у меня при вылете из кетоза тоже болит голова и голод появляется.