Дневник питания за 12.06.2022

с 18 мая 2022 (63,7кг)
27й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,10 отклонение за сутки -200гр
Утро: самочувствие хорошее.

05.30 есть не хочется. вчера последний прием пищи был в 20.00 .
Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
10.00 кофе + масло+ сливки.

12.30 завтрак.

16.00 Обед. захотела есть. Все съела с удовольствием.

в 20.00 захотелось есть . вода не спасала. был ужин

За день доля БЖУ в калорийности Б 17% Ж 77% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550	100	208.1	12.6	15.6	3.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	50	182	10.8	14.9	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	253	553	25	45	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5)	1	119.5	0.7	12.8	0.7
Витамины за сутки	5	0	0	0	0
Итого	185	119	0	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета2 свин-кур-кабач(кур130,свин130,лук50,кабач100,желт17)	1	189.8	10.9	15.4	1.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
кокосовая мука моя	3	12	0.6	0.4	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Смесь приправ 0,5/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	363	466	20	38	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Итого	79	115	6	9	1
Итого за день	880	1254	52	105	19