Любовь
08.06.2022 09:03
Дневник питания за 07.06.2022
с 18 мая 2022 (63,7кг)
22й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,60 отклонение - 0гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
09.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 ОБЕД. ЕСТЬ НЕ ХОТЕЛОСЬ, НО НАДО БЫЛО - ОБЕД НА РАБОТЕ.
16.30 УЖИН. Все съела с удовольствием. Вкусненько.
19.00 ужин - люблю омлет. - был запланирован но не ела. Нехотелось.
вечером только слабенький час с лимоном.
Первый день получилось 2 раза только покушать.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16 % Ж 76% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
22й Сон: с 22.00- нормальный За сутки Вес 61,60 отклонение - 0гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
09.00 кофе + масло+ сливки.
12.30 ОБЕД. ЕСТЬ НЕ ХОТЕЛОСЬ, НО НАДО БЫЛО - ОБЕД НА РАБОТЕ.
16.30 УЖИН. Все съела с удовольствием. Вкусненько.
19.00 ужин - люблю омлет. - был запланирован но не ела. Нехотелось.
вечером только слабенький час с лимоном.
Первый день получилось 2 раза только покушать.
За день доля БЖУ в калорийности Б 16 % Ж 76% У 7%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5) |
1
|
119.5 | 0.7 | 12.8 | 0.7 |
| Итого | 180 | 119 | 0 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета2 свин-кур-кабач(кур130,свин130,лук50,кабач100,желт17) |
1
|
189.8 | 10.9 | 15.4 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| вит.Zinc Chelate natural Factors Canada |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.Е CENTURY USA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 389 | 20 | 30 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Кето(31%слив25гр,кокос.мс.5) |
1
|
119.5 | 0.7 | 12.8 | 0.7 |
| Итого | 180 | 119 | 0 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| БлиТво(яй350,вод150,мин40,кок30,мол150,ЗС2,м.т9,тво550 |
100
|
208.1 | 12.6 | 15.6 | 3.5 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
50
|
182 | 10.8 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 270 | 521 | 25 | 40 | 10 |
| Итого за день | 1017 | 1150 | 46 | 96 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Vetrenaya
09.06.2022 00:40
Вот и чудесно, сам организм приходит к сигналам, что ему нужно все
меньше приёмов пищи)
