Дневник питания за 01.06.2022

15й Сон: с 22.00- 03.30 не просыпаясь Вес 61,60 -200гр
самочувствие хорошее.
Утро:
05.00 есть не хочется. Пила воду с лимоном
8.00 чай с лимоном
9.00 кофе + масло+ сливки.

11.00 завтрак.
13.00 чай с лимоном

14.00 Обед. есть не очень хотелось. Все съела с удовольствием.
15.30 чай с лимоном

20.00 ужин понравился.

вечером только слабенький час с лимоном.

За день доля БЖУ в калорийности Б 18 % Ж 76% У 6%
НОРМА Б 20% Ж 70%-80% У 5-10%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	80	221.6	12.4	18.7	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Горошек зеленый свежий	7	5.1	0.4	0	0.9
Итого	322	372	16	29	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	5	44	0	5	0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Итого	186	133	0	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное печенье	50	108.7	6.8	7.5	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	80	261	14	20	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (яйц50,сливки20%-30)	100	273	14.1	22.7	3
Итого	100	273	14	22	3
Итого за день	688	1040	45	86	16