Любовь
07.04.2022 12:43
Дневник питания за 07.04.2022
Рацион хороший . Рейтинг 89 при 1121 калорий.
Один минус - клетчатк у не добрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1366 | 86 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном |
8
|
23.6 | 0.6 | 0.4 | 4.5 |
| Итого | 58 | 124 | 11 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Икра баклажан кабачок 20.02.22 |
100
|
56.4 | 1.7 | 2.2 | 7 |
| Итого | 187 | 157 | 18 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с овс.крупой 04.2022 |
1
|
283.1 | 29.1 | 12.7 | 11.1 |
| Итого | 253 | 283 | 29 | 12 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 250 | 107 | 2 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| печень трески (консервы) |
3
|
13 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Макароны из муки 1 сорта |
20
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
15
|
15.8 | 2.7 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 141 | 303 | 18 | 18 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2257 | 1069 | 81 | 42 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ok-sana
11.04.2022 08:37
Хороший рацион, вы молодец , и каллораж супер!!!!
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
