Любовь
10.03.2022 13:40
Дневник питания за 10.03.2022
рацион нравиться .
Почти все полоски
зеленые. И рейтинг 85
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Варенье чорн.смор. и малина |
50
|
57.9 | 0.4 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 1406 | 103 | 0 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 60 | 129 | 12 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
130
|
210.6 | 29.7 | 9.3 | 0 |
| Картофель толченый |
100
|
116.4 | 2 | 6.4 | 12.6 |
| Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном |
4
|
11.8 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 234 | 338 | 32 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с овс.крупой |
1
|
313.5 | 28.8 | 14.2 | 15.2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 263 | 379 | 30 | 20 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 250 | 107 | 2 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 98 | 193 | 11 | 15 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2313 | 1259 | 89 | 60 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Leyla
10.03.2022 14:11
Тоже себя бы так хотела. Вечером у вас аппетит не самый сильный?
Днём приходится на его пик?
Любовь
10.03.2022 18:14
Анна
Филиппова, да стараюсь так. Вечером пища плохо усваивается и
это очень ощущается.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
