Дневник питания за 09.02.2022

10йдень минимум углеводов и до 1200 ккал.
без упражнения .
Вес -900гр. Это скорей всего ушла вода.
31.01.22 64кг. утро с 07.02.22 по 10.02.22 63,1 . вес такой же как вчера. Опять вес остановился.
Обхват бедер 102 см.

на голодный желудок сахар 5,1.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	130	1.3	0	0	0.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Варенье чорн.смор. и малина	50	57.9	0.4	0.2	13.1
Желе ч.смородина 12.12.21	50	33.3	4	0	3.2
Сибирская клетчатка кедровый орешек	10	10	0.8	0.4	0.9
Итого	1458	166	5	0	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
цикорий растворимый	2	5.6	0.1	0	1.3
Блин с овс.крупой	1	288.4	27.8	13.6	11.4
Итого	217	343	29	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	226	92	3	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная 30.01.2022	100	80.8	2	3.8	8.2
Курица 2 кат. (Варка)	29	36.2	5.5	1.6	0
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	1	28	1.2	0.3	5.2
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	8	23.6	0.6	0.4	4.5
Итого	147	168	9	6	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	227	121	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Перец сладкий красный (Припускание)	20	4.9	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	20	4.4	0.2	0	0.7
Укроп (Припускание)	5	1.8	0.1	0	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	178	164	21	7	2
Итого за день	2453	1057	71	34	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cчастливая Бабушка 12.02.2022 13:12

я раз в 10 дней взвешиваюсь, ежедневно - это не информативно

Наталья 12.02.2022 18:02

Естественно, а что вы ждете? Вот не буду ничего есть - и стану тростинкой? При весе 63 кг вы едите на 1057 ккал? Это же намного меньше вашего основного обмена!!!! Ваш организм живет в состоянии ВОЙНА, МЕНЯ НЕ КОРМЯТ. И пытается каждую калорию отправить в запас. Я когда вижу такие низкокалорийные рационы - мне дурно становится. Вы рискуете серьезно испортить обмен веществ. Питайтесь, пожалуйста, хотя бы на свой основной обмен. Берегите свое здоровье,