Любовь
20.01.2022 08:31
Дневник питания за 20.01.2022
Рацион на сегодня получился такой вот.
Стараюсь
придерживаться к планам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 1227 | 115 | 0 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Хлебцы мои 09.01.2022 |
25
|
96.8 | 3.8 | 6.8 | 4.9 |
| Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ |
12
|
50.8 | 1.2 | 2.7 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном |
10
|
29.5 | 0.8 | 0.5 | 5.6 |
| Итого | 212 | 331 | 11 | 24 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Супец |
250
|
125.8 | 10 | 2.8 | 15.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 181 | 12 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Капуста тушеная 16.01.2022 |
100
|
76.3 | 2.2 | 3.4 | 8.9 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 201 | 175 | 23 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с овс.крупой |
1
|
268 | 23.1 | 12.9 | 13.1 |
| Итого | 100 | 268 | 23 | 12 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 360 | 176 | 2 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2370 | 1249 | 73 | 48 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.01.2022 08:34
Любовь №131
20.01.2022 19:30
Любаша, умняша! Ты как стойкий оловянный солдатик! 
Светлана
21.01.2022 04:06
👍💐
Любовь
21.01.2022 08:01
Любовь
21.01.2022 08:01
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
