Любовь
11.01.2022 08:11
Дневник питания за 11.01.2022
Сегодня такой план еды.
Красивые полоски получились зелененькие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
11
|
45.4 | 0.3 | 1.7 | 7.2 |
| Желе травяной чай 12.12.21 |
100
|
19.6 | 2.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1321 | 109 | 2 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| печень трески (консервы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы мои 09.01.2022 |
25
|
96.8 | 3.8 | 6.8 | 4.9 |
| Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ |
25
|
105.9 | 2.5 | 5.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Какао-порошок, прошедший алкализацию * |
2
|
8.4 | 0.5 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 212 | 360 | 11 | 26 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Супец |
230
|
115.7 | 9.2 | 2.5 | 14 |
| Итого | 250 | 171 | 11 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курица,телятина,кабачок,тыква |
1
|
83.2 | 13.1 | 1.4 | 4.5 |
| Икра кабачки 11.12.21 |
50
|
28.2 | 0.7 | 1.3 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 189 | 119 | 14 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник 09.01.2022 |
0.5
|
54.9 | 5.7 | 3.3 | 1 |
| Сырники манка кокос 11.01.22 |
100
|
211.6 | 26.7 | 7 | 10.3 |
| Итого | 115 | 266 | 32 | 10 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 320 | 222 | 3 | 3 | 41 |
| Итого за день | 2407 | 1249 | 75 | 48 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса Брусенцева
11.01.2022 10:18
Молодец!
Любовь
11.01.2022 14:27
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.01.2022 00:47
умничка
