Любовь
10.01.2022 14:23
Дневник питания за 10.01.2022
Сегодня такой вот рацион.
Половина только в планах. Еще не вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
11
|
45.4 | 0.3 | 1.7 | 7.2 |
| Желе травяной чай 12.12.21 |
150
|
29.4 | 3.5 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 1371 | 119 | 3 | 1 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные оладики |
2
|
133.1 | 9 | 9.7 | 2.6 |
| печень трески (консервы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы мои 09.01.2022 |
25
|
96.8 | 3.8 | 6.8 | 4.9 |
| Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ |
25
|
105.9 | 2.5 | 5.6 | 11.3 |
| Итого | 269 | 409 | 19 | 28 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Борщ 06.01.2022 |
250
|
130 | 11 | 3.5 | 13.3 |
| Итого | 270 | 186 | 13 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курица,телятина,кабачок,тыква |
1
|
83.2 | 13.1 | 1.4 | 4.5 |
| Икра кабачки 11.12.21 |
50
|
28.2 | 0.7 | 1.3 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 189 | 119 | 14 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт ряженка |
100
|
147.7 | 22.4 | 1.4 | 11.2 |
| Пряник 09.01.2022 |
0.5
|
54.9 | 5.7 | 3.3 | 1 |
| Итого | 115 | 202 | 28 | 4 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 385 | 237 | 4 | 3 | 44 |
| Итого за день | 2599 | 1274 | 83 | 45 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
