Любовь
09.01.2022 08:47
Дневник питания за 09.01.2022
сегодня такой вот рацион получился.
нормальный и не голодный. Есть не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
11
|
45.4 | 0.3 | 1.7 | 7.2 |
| Желе травяной чай 12.12.21 |
100
|
19.6 | 2.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1321 | 109 | 2 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 83 | 101 | 10 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные оладики |
1
|
66.6 | 4.5 | 4.9 | 1.3 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Хлебцы мои 09.01.2022 |
20
|
77.4 | 3 | 5.5 | 3.9 |
| Итого | 226 | 336 | 13 | 28 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супец |
300
|
150.9 | 12 | 3.3 | 18.3 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 310 | 178 | 13 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт ряженка |
100
|
237.8 | 20.5 | 8.5 | 15.4 |
| Корж 09.01.2022 |
1
|
109.9 | 11.4 | 6.5 | 2 |
| Итого | 130 | 347 | 31 | 15 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 270 | 195 | 3 | 3 | 35 |
| Итого за день | 2340 | 1268 | 74 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
