Любовь
06.01.2022 14:03
Дневник питания за 06.01.2022
все отлично.
незнаю что готовить - батарейки сели.
отдыхать хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Итого | 1220 | 86 | 0 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья жареная |
100
|
182 | 18.2 | 8.7 | 7.4 |
| Итого | 352 | 457 | 35 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Икра кабачки 11.12.21 |
100
|
56.5 | 1.4 | 2.5 | 6.8 |
| Сосиськи индюшки* |
1
|
102 | 19.7 | 1.7 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Итого | 354 | 339 | 47 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Булочки пробую 20.12.21 жесткие |
1
|
103.5 | 5.1 | 1.4 | 16.7 |
| йогурт греческий 2%жира |
50
|
32.5 | 4.3 | 1 | 1.7 |
| Итого | 350 | 243 | 11 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
15
|
40.8 | 1.6 | 0.4 | 7.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 20 | 85 | 1 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном |
10
|
29.5 | 0.8 | 0.5 | 5.6 |
| Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ |
20
|
84.7 | 2 | 4.5 | 9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 40 | 180 | 4 | 11 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2338 | 1400 | 100 | 53 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.01.2022 01:21
