Дневник питания за 27.12.2021

Сегодня такой получился рацион. Получилось многовато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Желе травяной чай 12.12.21	150	29.4	3.5	0.2	2.7
Итого	1375	133	4	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Булочки пробую	1	95.1	10	2.1	9
Итого	220	238	15	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Перец сладкий красный (Припускание)	50	12.3	0.6	0	2.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	50	6.2	0.3	0	1.7
Яичный белок куриный (Жарка)	80	38.3	8.9	0.1	0.8
Тунец желтоперый	100	109	24.4	0.5	0
Яйцо перепелиное (Варка)	50	84	6	6.6	0.3
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	427	343	47	12	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Блин Овсяно-морковный с творожным кремом (оценка5)	1	109.9	12.5	4.6	4.6
Итого	104	121	12	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	250	107	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	20	85	1	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ	10	42.4	1	2.2	4.5
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Тыквенные оладики	1	141.2	11.5	9.2	3.9
йогурт греческий 2%жира	50	32.5	4.3	1	1.7
Итого	180	311	19	19	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	2	7	0	0	1
Итого за день	2578	1349	102	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.12.2021 08:38

это не много Смущаюсь

Елена 27.12.2021 08:54

Много это не назовёшь,это подготовка к Новогоднему застолью,я прямо опасаюсь за себя!У меня это первый такой большой и разгульный праздник!

Любовь 27.12.2021 10:50

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,С ТАКИМИ числами я набираю вес. Проверено годами. И вот сейчас я набираю его Плачу

. И так пока праздники не закончатся.

Елена М 27.12.2021 11:01

Да вроде по калориям и БЖУ всё нормально, но у Вас углеводы сплошь из булок, хлеба и конфет. Попытайтесь их заменить и, думаю, что и при таких показателях вес вниз пойдёт

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.12.2021 22:25

Люба,может булки и конфеты убрать?а активность какая?
по идее 1500 норма, чтоб стоял Дарю цветочек

Любовь 28.12.2021 08:40

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, булки то сама пекла - ПП. А вот конфеты да - это моя слабость. Но стараюсь в пределах нормы держать. Но для меня что ни ешь - больше 1250 -все вес растет вверх. Активность зимой снижается конечно - поэтому всегда набираю 2 - 3 кг.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.12.2021 12:17

Люба,ясно