Любовь
20.12.2021 08:18
Дневник питания за 20.12.2021
Сегодня планирую все это съесть.
Иногда вечером меняется что то тогда
корректирую конечно же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Желе из сырой малины с сахаром и апельсином |
50
|
29.7 | 1.6 | 0.1 | 5.5 |
| Желе травяной чай 12.12.21 |
150
|
29.4 | 3.5 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 1425 | 163 | 5 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Булочки пробую |
1
|
95.1 | 10 | 2.1 | 9 |
| Итого | 220 | 238 | 15 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
80
|
38.3 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Тунец желтоперый |
100
|
109 | 24.4 | 0.5 | 0 |
| Итого | 331 | 188 | 35 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Блин Овсяно-морковный с творожным кремом (оценка5) |
1
|
315.3 | 26.8 | 12.9 | 22.2 |
| Итого | 104 | 326 | 27 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
15
|
40.8 | 1.6 | 0.4 | 7.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 20 | 85 | 1 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном |
10
|
29.5 | 0.8 | 0.5 | 5.6 |
| Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Оладики из тыквы* |
1
|
141.2 | 11.5 | 9.2 | 3.9 |
| йогурт греческий 2%жира |
50
|
32.5 | 4.3 | 1 | 1.7 |
| Итого | 165 | 236 | 17 | 14 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2267 | 1247 | 102 | 43 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
20.12.2021 10:14
Как хорошо по белкам! Верным курсом идёте, товарищ!
Любовь
20.12.2021 15:17
Лариса
Брусенцева,спасибочки. Да стараюсь . На белки само больше
обращаю внимание.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.12.2021 15:50
считай низкоуглеводка
Mira
20.12.2021 20:07
👍
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
