Дневник питания за 19.08.2021

Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг. Если снижение будет до 57кг , то буду только рада.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
*Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	8	23.6	0.6	0.4	4.5
Сушки простые из муки в/с	8	27.1	0.9	0.1	5.7
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	1533	275	5	8	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
*Смесь орехов	1	151.4	5.1	13.6	2.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	75	280	6	17	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	50	155	1.6	12	10.1
Итого	190	298	4	17	31
Итого за день	2283	1399	67	67	126