Любовь
15.08.2021 13:41
Дневник питания за 14.08.2021
Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг.
Если снижение
будет до 57кг , то буду только рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
12
|
16.9 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
5
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 1567 | 233 | 4 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 30 | 124 | 5 | 11 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| *Смесь орехов |
1
|
63 | 1.6 | 5.8 | 1.3 |
| Итого | 10 | 63 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
143
|
178.3 | 27 | 7.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
1.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 644 | 300 | 32 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Итого | 150 | 103 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
170
|
136 | 17 | 1.4 | 13.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
21
|
71.2 | 2.2 | 0.3 | 15 |
| Итого | 191 | 207 | 19 | 1 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| *щербет малина |
80
|
106.5 | 2.4 | 2.7 | 17.4 |
| подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| *щербет малина ч.смородина |
30
|
31.9 | 0.4 | 0.3 | 6.6 |
| подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 220 | 262 | 8 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2812 | 1293 | 73 | 45 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
