Любовь
12.08.2021 08:19
Дневник питания за 12.08.2021
Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг.
Если снижение
будет до 57кг , то буду только рада. Новостей нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
12
|
16.9 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
10
|
27.2 | 1.1 | 0.2 | 5 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 1534 | 288 | 5 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
50
|
81.1 | 6 | 6.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 280 | 14 | 9 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| *Смесь орехов |
1
|
89.1 | 3.5 | 8 | 1.3 |
| Итого | 15 | 89 | 3 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
35
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| **обед3 Блины с печенью |
1
|
142.2 | 17.4 | 5 | 7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 265 | 24 | 12 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 217 | 31 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
100
|
86 | 3.3 | 1.4 | 16.7 |
| Итого | 100 | 86 | 3 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| *щербет малина |
60
|
79.9 | 1.8 | 2 | 13.1 |
| Итого | 60 | 79 | 1 | 2 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 5 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2715 | 1325 | 84 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
